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再就運動物理學看八段錦的動作,我說它是「4D全方位健身操」——包含鍛鍊到全身部位肌肉關節,從無形意念到有形肉身、從呼吸到肢體、從核心中柱到四肢末梢、從步驟過程到組式 ...
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林勝傑
「為何用肌肉透視圖教氣功八段錦?」「八段錦的作用是減肥?健身?」 教武、出書十幾年,學員最近常這樣問……
如果說現代人流行做有氧操、瑜珈、徒手重訓來健身,那麼一千年前,華人運動界也出現一套很夯的「國民體操」,就是「八段錦」。它起源於軍旅武術,也流傳到僧侶寺院,漸漸地普及民間;一直到今天,它還是習武之人都會練的一套氣功。
◎最友善的「少林內功」,各年齡、男女、體能、運動習慣都能練
我從小體弱多病,7歲起父親教我氣功武術,才逐漸恢復健康;大學畢業後,申請到嵩山少林寺進修,對少林武僧必修內功「八段錦」、「易筋經」等氣功,也有了更深的體認。
「八段錦」由8個段式組成,每段有不同運動部位、力度、健身效用,少林寺典籍即記載──八段錦有調促氣血、紓壓強身、提升免疫力等作用。幾年前我也選擇「八段錦」為題出書,推廣這套簡單健身、人人可做的「老氣功」;其設計原理,只要善用天生的呼吸方式,搭配肢體運動,能量就能在體內達到最有效的作用。而經少林武學融合後的「八段錦」,更著重以調息導引肢體動作,結合神、體、氣,使十二經脈、五臟六腑到全身獲得調理,確實疏筋通脈、平衡陰陽、增強生理機制,進而讓我們健身、防病、慢老。
◎用現代人熟悉的呼吸法、拉動肌肉,就能練到「氣血、經脈」
這幾年我的學員中,有增無減的「文明病復健族」不說,上班族、運動迷、醫護師也越來越多,這些「高壓族」包括我自己,常遇到身心密集耗損的情況,如果想在體能、運動上有更好表現,我都教大家做「八段錦」來調節精進。
只是我發現,練功養生者必知的「調息、氣血、經脈」等基本醫理(藉由調息、練功來疏活氣血運行的通道「經脈」,才能強身祛病),對急性子、初學者容易感覺抽象而困惑、做不到位,導致效果不明顯就直接放棄,這非常可惜。
自從上一本著作之後,我就思考用一種「即使覺得醫理難懂,任何人也能輕鬆做操練氣功」的方法,用現代人熟悉的運動語言來教授「八段錦」。 ...
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