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課程名稱:健康養生瑜珈[B]...3舒壓放鬆課程舒緩脊椎消除疲勞舒解壓力、預防現代文明病瑜珈練習伸展、放鬆深呼吸、轉臀...18成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 ...
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課程老師 : 劉靜蓉
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 14:00 ~ 15:50
啟動內在自癒力,增強神經系統平衡穩定。改善睡眠品質、增強免疫力。增進人體關節活動角度協調性,增強肌力肌耐力保護關節骨骼,預防跌倒扭傷。強化身心靈,體驗幸福能量。
1瑜珈入門簡易運動 身心舒展-拜日式、變化式練習、舒活放鬆深呼吸、側邊扭轉式、抬腿運動 2瑜珈呼吸法與體位法結合的練習 呼吸法、身心的律動、活化刺激末梢神經運動、蓬花前彎式、壓腿排氣式、扣指屈膝船式 3舒壓放鬆課程舒緩脊椎消除疲勞 舒解壓力、預防現代文明病瑜珈練習伸展、放鬆深呼吸、轉臀運動、磨麥式、半犁式 4舒緩頸部消除疲勞運動 舒壓解鬱相關體位法練習兔子式、魚式 5舒緩背部消除疲勞 強化核心肌群瑜珈變化式練習平板式、金字塔式 6舒緩肩部消除疲勞 增強肌力肢體伸展瑜珈變化式練習英雄一式 ...養生舒壓瑜珈B線上教學 | 社區大學終身學習網
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