424養生太極拳二十四式與揉手對練 | 社區大學終身學習網
![424養生太極拳二十四式與揉手對練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015年9月17日—講師簡介:至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳 ...
![424養生太極拳二十四式與揉手對練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015/09/17開課
上課時間:週四晚上7:00~9:50
授課講師:宋良玉 最高學歷/國立台灣藝術大學及現職/新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介:至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練:現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
課程宗旨:武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法:掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外,透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件:無,請著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度:在太極拳界裡有四門重要的風格派別,分別為:楊式、陳式、孫式及吳式。其中楊式太極拳的演練風格為開展鬆柔、中定安舒,一般入門學習太極拳者可建議由楊式太極拳開始,奠定定根、整架、鬆沉、落胯的功夫。
本學期課程以學習「二十四式太極拳」為主,此套路創編於一九五四年,是以楊式太極拳為基礎,保留太極拳的傳統風貌刪減重複的部分,保留了重要的招式內容及基本規格要領,兼具易於學練和保健養身的功效,可說是學練太極拳的入門。另外輔以至柔太極功法之「八步定勢樁功」、行步練習,以達內練一口氣、外練筋骨皮的功效,及雙人揉手練習以體會沾、黏、連、隨、不丟不頂的要領。
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