第四節增進國人健康,運動倍增行動 | 社區大學終身學習網
![第四節增進國人健康,運動倍增行動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
註1:13歲以上國人規律運動率定義:7333規律運動定義:每週至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130或是運動強度會喘會流汗。註2:身體活動量不足盛行率定義:未達WHO ...
![第四節增進國人健康,運動倍增行動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
為增進國人養成規律運動習慣,跨域合作,共同行動,以達成行政院黃金十年計畫國人規律運動率十年倍增之2020年目標,及WHO降低身體活動不足率之2025年目標。
現況檢討WHO指出,約21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,係因身體活動量不足造成。身體活動量不足除了增加死亡率,還會使肥胖的風險加倍。
身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中,另包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、工作、家務勞動、體育活動(競技)等。
WHO 於2008年建議18歲以上成人,每週建議進行150分鐘中等費力至費力身體活動;5-17歲兒童及青少年每天至少運動60分鐘,每週至少需進行420分鐘中等至費力強度身體活動。
培養規律運動習慣是促進身體活動的最主要方式之一。依國民健康署健康危害行為監測調查(BRFSS)結果,於2014年民眾過去一個月有運動之運動盛行率為73.1%,另依教育部體育署2014年「運動城市調查」結果,「每週至少運動3次,每次至少30分鐘,心跳達130或運動強度會喘會流汗」之國人規律運動比率為33%。其中尤以35-44歲的成年人為最低,其規律運動比率不到20%。故現行推動規律運動習慣工作仍有提升空間。
為減少國人身體活動不足及無規律運動情形,國民健康署於2010年製作「臺灣健康體能指引」,提供國人身體活動建議及實例,倡議國人增加身體活動。
策略為達行政院黃金十年計畫及WHO非傳染病防治全球目標,依所出版「臺灣健康體能指引」,提供國人身體活動建議,針對兒童青少年、成人、老年人不同年齡層及特殊族群(孕婦、慢性病患者、...
104年規律運動人口穩定提升比例達33.4% 25至44歲職工 | 社區大學終身學習網
109年運動現況調查成果發表記者會防疫有成快樂運動多元運動i ... | 社區大學終身學習網
健康管理中心專題介紹 | 社區大學終身學習網
國內指標 | 社區大學終身學習網
懶得動,如何健康瘦? | 社區大學終身學習網
第二章文獻探討 | 社區大學終身學習網
第四節增進國人健康,運動倍增行動 | 社區大學終身學習網
體育署調查:台灣僅33.6%人口規律運動!為減少失智風險 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康復元訓練操哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習健康復元訓練操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力健走-增肌減脂體適能-週二+週四哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習活力健走-增肌減脂體適能-週二+週四可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
科學養生與實證本草 I哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習科學養生與實證本草I可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動與健康促進-有氧與體能強化哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習運動與健康促進-有氧與體能強化可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...