【熱瑜珈】2022 全台前十大熱瑜珈教室推薦(費用$100小時起) | 社區大學終身學習網
熱瑜珈課程是一種瑜珈流派,刻意在高溫中(40°C) 的練習,讓身體享受流汗的暢快!熱瑜珈課程能幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子,以便能觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計,能讓練習者在透過一段時間後,經由有系統的教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力,並消除疲勞。
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熱瑜珈適合初學者嗎?只要能遵守良好的運動習慣,熱瑜珈是非常適合新手的瑜珈課程喔。 熱瑜珈不同於桑拿,不是隨時隨地都能練習的,熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。練習熱瑜珈的要訣,就是練習前要先喝足500㏄的水,練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食,平常要多喝水、吃水果跟沙拉,平常養成多吃清淡食物的習慣。而且瑜珈的所有注意事項都適合於熱瑜珈。 傳統瑜珈沒有任何場地限制,只要準備好就可以開始,但熱瑜珈不一樣,特別打造高溫濕熱的空間,讓練習更能得到加乘效果。在熱瑜珈的基礎課程中,課程將於高溫濕熱的教室進行瑜珈練習,在濕熱環境中,你能感受到身體比平時更舒適靈活。以順暢平穩的呼吸,帶領身體進行溫和的瑜珈練習,延展肌肉的同時使心靈沈澱,卸除壓力,享受大汗淋漓的舒暢快意。
所有人都適合練習熱瑜珈嗎?因...
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