有氧課程介紹 | 社區大學終身學習網
![有氧課程介紹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
ZumbaToning(拉丁音樂雕塑有氧)使用輕量啞鈴,在扭臀搖擺的同時,間歇地加入雕塑上半身與核心肌群的動作;啞鈴訓練屬於無氧運動,但是因為是輕量級,不會造成肌肉 ...
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高衝擊有氧 ( Hi-Impact Aerobic )
✅ 有重度運動習慣 ✅ 適合中高級學者 ✅ 每周運動3次以上 ✅ 心跳130以上/分鐘
全效動能的綜合性訓練課程中,由下至上的組合,除了帶有強效的心肺訓練外,藉由Tonic特別的動作組合,可以讓你每一首歌曲都可以體驗到不同的訓練。 不用器材的energy全身挑戰,下半身肌群強化的腿部訓練,超厲害的核心訓練,藉由踏板高低差的律動訓練、槓片組合上半身的肌耐力訓練、腹肌強化訓練,最具挑戰型的課程!
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舞動有氧| Tracy有氧老師 | 社區大學終身學習網
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