如何專心讀書工作?10個實際行動幫你維持專注與高效生活! | 社區大學終身學習網
![如何專心讀書工作?10個實際行動幫你維持專注與高效生活!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月4日—1.清楚明確的目標·2.維持規律生活·3.番茄時鐘·4.讓分心的行動變成困難無比·5.改變環境·6.剛起床絕對不滑手機·7.找到「專心開關」·8.刻意 ...
![如何專心讀書工作?10個實際行動幫你維持專注與高效生活!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
文章最後更新於 2023 年 8 月 25 日
前言 如何維持專心是現代人非常大的困擾之一,大家不是想耍廢,而是不知不覺就不專心了。 我創立的一個「一起讀書社團」,加入社團的理由至少有三分之一都是「我想專心唸書」,可見這真的是一個大家都很需要解決的問題。 今天小湯就來跟大家分享我維持專心的小秘訣,寫得有點多,請大家一定要耐心看完,因為這些都是我個人覺得非常有效的方法! 我們的共同問題 坐到書桌前,心想:「今天一定要認真唸書/工作」,然後不小心拿起手機,就一天過去了 無論做什麼都三分鐘熱度 每天都想改變,但每天都一樣 我相信很多人都有這樣的問題,不是不想做,而是不知不覺就不專心、開始拖延,然後日復一日,罪惡感越來越多,一直找方法,但也不一定有用,然後越來越不開心,越來越擔心… 關於誘惑 我想先跟大家說,你會被手機、電動、美食等等東西誘惑而分心,都是「非常正常的!」,不須要因為分心而產生大量罪惡感 你知道這些社群軟體公司、手遊公司每年花多少錢給這些設計師,目的就是讓你像「吸毒一樣放不下你的手機」嗎? 有一位手遊公司的人跟我說過:「他們每天想的就是如何讓我們一直登入、無法停止玩」 我們只是凡人,要對抗這樣的誘惑,實在太困難了… 不過人生是我們自己的,不能被這些誘惑給打倒,接下來我就來教你方法。 維持專心-大原則 1. 最有自制力的,通常是最少用到自制力的人 根據《原子習慣》這本書,那些看起來很有自制力的人不是很有自制力,而是他「建造一個讓你不需要自制力的環境」。 比方說:手機放在旁邊我一定會想滑,那可不可以把手機丟在房間,我去書房?這樣當我想滑手機時,手機不在我旁邊。 2. 永遠只專注在...
讀書無法專心總是想東想西 上課專心的方法 如何督促自己讀書 讀書 想東想西 如何專心讀書dcard 如何集中精神讀書 如何專心讀書ptt 在家如何專心讀書 上課不專心 怎麼辦 小學生專注力時間 上課不專心原因 小學生 專注力訓練 專心上課的好處 上課 無法專心 幼稚園上課不專心 孩子上課不專心 怎麼辦 快樂廚房-創業小吃補習 社區大學免費課程 陶笛指法 信義社大 線上上課 樂齡生活探索補習 小品盆景創作入門A班線上教學 竹笛進階線上課程
#問題怎麼讓自己認真讀書 | 社區大學終身學習網
問題怎麼讓自己認真讀書. 課業板. |. 2020年5月1日19:26. 如題,我有個超嚴重的毛病我很無法認真讀書... 我是會考戰士,今天倒數14天了:/ 雖然很想認真讀書但永遠都讀 ... Read More
4個讀書方法,自學也有好成績 | 社區大學終身學習網
2017年11月22日 — 「番茄鐘學習法」是一種利用心理學的騙術,激發自己的「好勝心」,讓人不知不覺在設定時間內處理好 ... 一般來說,考生一天可以認真準備幾個科目呢? Read More
像學霸一樣讀書:六招找回你的「專注力」 | 社區大學終身學習網
2020年5月18日 — 如果你是在餐廳、人多的地方讀書,也可以戴上耳機讓自己杜絕外在的噪音干擾,並將食物、遊戲等 ... 最後要問BOOK們的問題便是:你都如何認真讀書呢? Read More
在家讀書效率差怎麼辦?如何提升讀書效率#高中生必看 | 社區大學終身學習網
2021年6月9日 — 全國因為疫情停課不停學,但是在家讀書效率低、好多干擾怎麼辦? ... 可以放讀書音樂、Lofi、study jazz,讓自己沉浸進去,也可能當成一個儀式感。 Read More
如何專心讀書 | 社區大學終身學習網
2020年3月20日 — 分享個自己的經驗我是考研大概準備9個月一開始還好但到中後期壓力越來越大情緒每天都很不好尤其讀書卡住的時候但我覺得當目標夠明確時每天再不爽都會把該 ... Read More
如何專心讀書工作?10個實際行動幫你維持專注與高效生活! | 社區大學終身學習網
2021年7月4日 — 1. 清楚明確的目標 · 2. 維持規律生活 · 3. 番茄時鐘 · 4. 讓分心的行動變成困難無比 · 5. 改變環境 · 6. 剛起床絕對不滑手機 · 7. 找到「專心開關」 · 8. 刻意 ... Read More
專心讀書的訣竅 | 社區大學終身學習網
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活寫作,五感力-2學分哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習生活寫作,五感力-2學分可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上攝影中級1哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習愛上攝影中級1可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上攝影高級哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習愛上攝影高級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
我是公民我讀書我討論-公民思辨對話讀書會2哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習我是公民我讀書我討論-公民思辨對話讀書會2可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活有機與園產處理哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習樂活有機與園產處理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上攝影高級哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習愛上攝影高級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
心賞人生-走進愛中從心感受哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習心賞人生-走進愛中從心感受可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
換位思考:溫柔的練習哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習換位思考:溫柔的練習可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上攝影中級1哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習愛上攝影中級1可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
逆時針心理學-重返身心最佳狀態哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習逆時針心理學-重返身心最佳狀態可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...