10款「TABATA運動」超燃脂影片!4分鐘高 ... | 社區大學終身學習網
![10款「TABATA運動」超燃脂影片!4分鐘高 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年9月23日—TABATA的最初目的,是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群,並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。TABATA的黃金公式:運動20秒,休息10秒,如此 ...
![10款「TABATA運動」超燃脂影片!4分鐘高 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
你可能會以為TABATA是什麼訓練法的簡稱?(就如同HIIT的全名可長了!)其實不是歐!TABATA為間歇訓練的一種,是由日本運動專家「田畑泉(Tabata Izumi)」博士,將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大,而因此以其姓氏來命名!讓很多歐美運動人士都誤會,原來是日本人發明的!如同大多數的訓練法都是為了鍛鍊體育員、軍人所設計,TABATA也不例外,最初是日本競速滑冰頂尖教練「入澤孝一」用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。
TABATA的最初目的,是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群,並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。TABATA的黃金公式:運動20秒,休息10秒,如此做8個循環,一共4分鐘。同時透過TABATA訓練法提升心肺功能與肌力訓練的一項運動,讓身體能逐漸負擔越大的運動量。從初階到高階囊括,TABATA的可以包含的訓練項目多元,適合新手也對於進階者能達到有效訓練。
4分鐘Tabata運動極速燃脂全身(初級版) | 社區大學終身學習網
【初階】4分鐘TABATA 訓練 | 社區大學終身學習網
四分鐘運動– TABATA有氧燃脂 | 社區大學終身學習網
居家4分鐘爆汗燃脂TABATA每天4組急速瘦身 | 社區大學終身學習網
初階tabata訓練四分鐘一首歌的時間爆汗 | 社區大學終身學習網
4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥瘦身(TABATA WORKOUT ... | 社區大學終身學習網
四分钟TABATA持续燃脂,健康瘦身一起来吧#减脂操 | 社區大學終身學習網
四分鐘TABATA間歇訓練 | 社區大學終身學習網
Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時 | 社區大學終身學習網
10款「TABATA運動」超燃脂影片!4分鐘高 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Tabata 4分鐘全民健身運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習Tabata4分鐘全民健身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧舞蹈(我愛TabaTa)哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習有氧舞蹈(我愛TabaTa)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁風運動舞哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習拉丁風運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Tabata高效燃脂運動哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習Tabata高效燃脂運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極速有氧舞蹈融合哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習極速有氧舞蹈融合可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
慈愛有氧律動哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習慈愛有氧律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧間歇性運動哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習有氧間歇性運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧與無氧間歇性運動哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習有氧與無氧間歇性運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身與瘦身有氧運動哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習健身與瘦身有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈達瑜珈經典18式哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜珈經典18式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
慈愛有氧律動哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習慈愛有氧律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
打造不復胖體質-TABATA健身訓練哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習打造不復胖體質-TABATA健身訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...