幫媽咪甩肉、讓孩子好睡!「親子瑜珈」不只好做,好處更多 | 社區大學終身學習網
2019年4月5日—其實0~3歲的孩子也可以跟著大人一起做瑜伽。親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒!|嬰兒與母親.
瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。你知道嗎?其實0~3歲的孩子也可以跟著大人一起做瑜伽。親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒!
親子瑜珈[1]好處多多,除了能幫媽咪甩掉多餘肥肉,還能讓孩子吃得好、睡得好,長得頭好壯壯!
親子瑜伽的好處 替孩子建立自信&安全感不說妳可能不知道,在印度,媽咪從孩子出生起就會幫他按摩、做一些簡單的瑜伽動作,讓小寶貝能夠藉由與媽咪的眼神互動培養自信心,並透過按摩與撫觸獲得足夠的安全感。
對成長階段的寶寶來說,瑜伽除了能夠穩定情緒,還有許多好處,像是提升免疫力與手眼協調能力、培養自主與反射動作、建立平衡感與方向感…等。不僅如此,瑜伽還可以促進腸胃蠕動、消耗大量體力,讓寶寶吃得好、睡得好,健康成長。
替媽咪產後甩肉、改善便秘對媽咪而言,瑜伽更是好處多多。台灣身動瑜伽協會秘書長彭艾薇表示,親子瑜伽提供一個平台讓媽咪和孩子相互探索、交流,從而建立當母親的自覺,是培養母愛很好的媒介。此外,瑜伽能夠保護關節、強化肌肉與骨盆韌帶、促進腸胃蠕動,使產後腰痠背痛、腸胃功能變差或便秘的媽咪得以改善症狀。對減重遇到瓶頸的媽咪來說,瑜伽更是甩掉多餘肉肉的好幫手。
除此之外,瑜伽還有一般運動所沒有的好處。中華民國兒童瑜伽協會榮譽理事長葉娟娟指出,瑜伽和其他運動最大的不同就是可以調整內分泌系統,使身體充分放鬆進而穩定情緒。如果媽咪有產後憂鬱、焦慮的困擾,或時常容易緊張不安,只要建立起做瑜伽的習慣,就能讓身心獲得平衡,不再被負面情緒干擾。
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