情緒靈敏力 | 社區大學終身學習網
![情緒靈敏力](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤蘇珊‧大衛SusanDavid,PhD...憤怒並且弄清楚應該如何處理或因應這些不同的情緒如果孩子能自由自在體驗各種情緒無須害怕受到處罰 ...
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最受企業人士歡迎的情緒課,教你建立快速調整思緒的新能力,做自己情緒的主人!
★2016年亞馬遜商管類10大好書★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書★2017年公理商業圖書獎(自我管理類)★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1 ★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單
你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型? 為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞? 在工作上很難完全做自己,常常心口不一?
想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補?
當你開始這樣想──
你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」 你的同事──「他們就是愛暗中較勁」 你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」 你的伴侶──「說了也沒用,反正不會有什麼改變」 你的家人──「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」
小心你已經上鉤了!
研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點!
你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。
有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤:
第1步:坦然面對(找出模式)
80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。
第2步:跨出去(標示情緒)
思考過程、容忍矛...
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