瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 社區大學終身學習網
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2020年11月26日—動作:雙手手掌與膝蓋著地,右手往外、向上伸,上半身跟著朝右邊轉動,回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手,將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上, ...
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關鍵1:止滑性身為PINYOGA的創辦人鄭一香,在長期練習瑜伽的經驗中,給大家建議在初學者或是買第一塊瑜伽墊時,挑選止滑性較高的款式。「基本上手滑、腳滑的情況下,是無法好好練習動作的」鄭一香說,因此在新手柔軟度不足,姿勢不熟悉時,高止滑性的瑜伽墊可以幫助你很多!
關鍵2:厚度「初學者一定至少要找6MM的厚度。」鄭一香建議,差不多在這個厚度即可,不要太薄也不要太厚。「如果再厚一些可能會比較適合健身徒手訓練使用。」當你覺得使用6MM的厚度膝蓋還是會痛時,那可以用毛巾墊著即可!
關鍵3:好清潔許多人在選瑜伽墊時,首先都會以外觀為第一優先考量,但是當真正踏入瑜伽這塊領域時,才發現原來「好清潔」也很重要!有些瑜伽墊材質碰到汗、油類時,就會留下污漬非常難清除,使用久了也會有味道殘留,因此清潔是否容易也是瑜伽老師們很在意的一個環節。像是軟木、天然橡膠材質會相對難清理。
根據以上三點,WH編和PINYOGA創辦人鄭一香老師以及一品老師,試用了8款瑜伽墊:
來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款![1]
References 來看看最適合你的瑜伽墊是哪一款! (www.womenshealthmag.com)給初學者的第一堂瑜珈課30 mins. beginner yoga Flow with ... | 社區大學終身學習網
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