悉達瑜伽Siddhayoga | 社區大學終身學習網
![悉達瑜伽Siddhayoga](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在瑜伽的練習中找到身心的平衡.一間專業的工作室,完整呈現艾揚格教室風格,瑜伽練習時,會使用各種各樣的輔具, ...
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艾揚格瑜伽 Iyengar :哈達瑜珈的一種,強調正確調整身體的位置,並使用繩子,木磚和各種輔具,來幫助身體做到正確的姿勢,此字出於B.K.S.Iyengar這個人名,Iyengar生於1918年,是印度的瑜珈老師,就是他研發出這種瑜珈學習方法。
(Alignment)—調整對位:把身體的結構依據重力調整到對的位置。是艾楊格的重要教學原理,是身體達到對稱,平衡,能量貫通的關鍵。他開創了各種輔具來輔助,提升練習品質,現在全世界都看的到他的研發輔具,瑜珈教室提供輔具逐漸成為趨勢,但輔具常常為裝飾形象,老師自身在訓練的過程中要長期使用輔具,才能讓學生理解如何運用輔具學習,並不代表自己程度低或不足。
所謂體位法是學習把我們的骨骼和關節放於理想的位置,使肌肉不至過份用力,減少體能上的虛耗,亦可增加我們練習時的穩定性和平衡感。正確的體位法可改善我們的循環系統,增加關節的活動空間,讓體內能量得以平衝,帶給我們健康與活力。體位法並不只是完成,而是為了增加我們對身體的知覺,從而加深我們對生命每一個層面的領悟。
艾楊格瑜伽是動態的冥想,全神貫注地練習每一個式子,讓身、心和諧地連接,若能持之以恆,定能提升練習者的集中力和收到減壓的效果。
哈達瑜伽(HathaYoga) 特點:梵文「哈達Haha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽,而「達」意指亮。哈達瑜伽著重於呼與身體的鍛練,哈達瑜伽呼吸法、冥想法、體位法三者來結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧。他淨化和加強我們身體的每一個細胞,使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素。 介紹:磚塊、繩子
陰陽瑜伽 融合「太極」及「陰瑜伽」展的一種現代養生法。陰瑜伽以坐或躺下為主,陽瑜伽以站立為主,前者為幫助筋絡伸展,後者則是強化肌肉。陰瑜伽(YinYoga)相較於陽瑜伽(哈達、流動瑜伽),陰瑜伽是比較靜態的練習,過程中,體位法多坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。長時間的停留,可以幫助我們伸展身體筋膜、脊椎、經絡,強化韌帶與結締組織。...
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