正念療癒力4 | 社區大學終身學習網
![正念療癒力4](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月18日—128218;「#正念療癒力」線上讀書會持續練習正念的心得,我想得到最大的寶物就是,看見腦中的編劇對我的導演,「不怕念起只怕覺遲」,一次又一次的不同 ...
![正念療癒力4](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
📚「#正念療癒力」線上讀書會 持續練習正念的心得,我想得到最大的寶物就是,看見腦中的編劇對我的導演,「不怕念起只怕覺遲」,一次又一次的不同經驗中去感受每一刻的心情,帶著不評價的接納,越來越喜歡自己❤️
曾經上過一年的正念八週課,太多太多的心得難以分享,持續的練習你會看見自己腦袋的迴路在改變喔!
謝謝各位同學的陪伴🙏 感恩法師🙏
每一次下課我儘量分享書中的重點並打字下來,給沒有課本但想看的同學,感恩🙏
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 📖8/18(三)第三堂課 4-6章 時間:7:40~9:10pm 7:40-7:55 引導式靜坐 7:56-8:25 神秘嘉賓胡君梅譯者分享 8:25-9:05 導讀者分享 9:05-9:20 討論&回饋 9:20~ 慈心祝福迴向
✏️重點小筆記 🧠第四章:靜坐—滋養同在的領域 🧘♀️在靜坐或靜觀練習中重要的是,過程中是否能覺察自己的想法與感受,同時覺察自己與它們的關係為何。壓抑你的念頭或感覺,只會導致更大的壓力與挫敗,單純地明白「想法就只是想法」,可以讓你從扭曲的事實中釋放,為生活帶來更遼闊的視野 p95 🧘♀️太忙、太趕、太焦慮?一切都是「心」的驅使 p95 🧘♀️回到同在領域並不困難,只要提醒自己保持正念就好了。進入正念的瞬間就是平安與寧靜的瞬間,即使在行動之中 p96 🧘♀️我們很少停下來直接觀察心,看看是什麼浮上了心頭,也很少不帶情感地觀察心的慣性反應、習性、恐懼或慾望,單純與自己的心同在,會看到豐富的樣貌然,而要能自在地領受這豐富樣貌就需要一些時間了 p96 🧘♀️正式練習是一種讓自己停下來,重新提醒自己的方法,也是一種滋養同在領域的方法 p97 🧘♀️靜坐的核心—培養自我接納、自我倚靠與清醒覺察;然而,正念地坐著與一般地坐著,就像正念呼吸與一般呼吸是不同的,其中的差別就在於覺察 p97 🧘♀️姿勢可以具體烘托自己的狀...
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