室內有氧運動第一名是它!有氧運動每小時燃脂300大卡 | 社區大學終身學習網
瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。踏台運動和一般有氧運動一樣能夠有效燃燒體脂肪,還能增強肌肉能力,促進代謝、瘦身、雕塑 ...
【早安健康/周舒涵報導】知道有氧運動能有效燃脂,卻不知道怎麼做?許多人沒辦法堅持運動習慣,可能是因為生活中有太多其他要做的事,空不出時間,或者因為沒有運動習慣,所以覺得進行運動的當下很痛苦很無聊。如果您也是這樣想的話,非常推薦進行可以邊看電視邊做的「踏台運動」,不只可以有效燃燒體脂肪,還能增強肌肉能力,達到促進代謝、瘦身、雕塑身體曲線的效果。 室內有氧運動這樣做,燃燒體脂肪 【重大公告】最後倒數3天!早鳥39折,全台第一堂華佗中醫師 #吳建東獨家推出#氣血導引術 線上課程!每天只要15分鐘 #八段錦、 #太極、 #五禽戲 少年白練回滿頭黑髮![1] 想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。 常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」,其實並非如此,有氧運動就算只進行5分鐘,也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪,大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。 能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬。根據計算,體重60公斤的人進行「踏台運動」,1小時會消耗約324千卡的卡路里。只要在家擺一塊踏台,像是爬樓梯一樣運動,不僅不受天氣狀況左右,穿著輕便居家服就能在家進行,就算與其他事情同時進行也沒關係,不會感到無聊,又能夠自由自在決定自己的運動時間。
養成進行「踏台運動」的習慣,能降低運動後的肌肉痠痛,讓自己更加願意嘗試其他不同型態的運動。爬樓梯的時候,也不會一下子就覺得累,更可以使身體基礎代謝能力上升,並改善便秘、促進腸道蠕動,同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌,緊實腰部、背部與臀部肌肉。
下一頁教您看電視也能邊做的超燃脂運動!
References 【重大公告】最後倒數3天!早鳥39折,全台第一堂華佗中醫師 #吳建東獨家推出#氣血導引術 線上課程!每天只要15分鐘 #八段錦、 #太極、 #五禽戲 少年白練回滿頭黑髮! (www.pressplay.cc)在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式 | 社區大學終身學習網
有氧跳起來|10分鐘有氧舞蹈|簡單易學 | 社區大學終身學習網
Home Workout 簡單居家運動6 有氧運動 | 社區大學終身學習網
【有氧運動】無跳躍不傷膝蓋10分鐘有氧運動 | 社區大學終身學習網
簡易有氧舞蹈|全身消脂|無旋轉不頭暈 | 社區大學終身學習網
【超簡單四肢運動】10分鐘低強度有氧燃脂舞蹈 | 社區大學終身學習網
天天運動十分鐘15:「有氧操1 」 | 社區大學終身學習網
全身訓練|基礎有氧|樂齡運動 | 社區大學終身學習網
5個簡單動作在家也能做的有氧運動(10分鐘) | 社區大學終身學習網
室內有氧運動第一名是它!有氧運動每小時燃脂300大卡 | 社區大學終身學習網
養生氣功、基礎靜坐與筋絡理療哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習養生氣功、基礎靜坐與筋絡理療可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
流行MV舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習流行MV舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
體適能有氧舞蹈哪裡學?臺中市文山社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
經絡穴道按摩應用高階哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習經絡穴道按摩應用高階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
有氧體適能哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習有氧體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
活力肚皮舞塑身哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習活力肚皮舞塑身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
戰鬥拳擊有氧哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習戰鬥拳擊有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
社交防失智~遊戲識新友哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習社交防失智~遊戲識新友可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
玩弄階梯有氧哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習玩弄階梯有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
燃脂瘦身有氧哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習燃脂瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
活力有氧哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習活力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
養生瑜珈皮拉提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習養生瑜珈皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
簡易熱舞有氧哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習簡易熱舞有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
體適能有氧舞蹈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
活力瘦身有氧哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習活力瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...