筋膜糾結釀肩頸痠痛,4步驟鬆筋膜解疼痛 | 社區大學終身學習網
![筋膜糾結釀肩頸痠痛,4步驟鬆筋膜解疼痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肩頸僵硬☀舒緩痠痛運動☀如何消除肩頸痠痛?除了肌肉僵硬,筋膜沾黏糾結更會導致肩頸周圍疼痛,日本針灸按摩師教您3個步驟的伸展運動讓筋膜回覆原本狀態,改善肩頸 ...
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肩頸痠痛可說是現代人常見的文明病,原因不只是肌肉僵硬。最大元凶正是包覆肌肉的「筋膜」發生沾黏或糾結。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 最後7天!「ProLon五日模擬斷食餐」優惠68折!奧斯卡最佳女演員大力推薦 #全球超過百萬人次使用,安全、有效!輸入health200再折$200>[2] 筋膜沾黏、糾結的原因是日常生活的習慣。駝背、翹腳等不良姿勢、習慣性將包包背在某一側的肩膀、搬提重物時,肌肉施力不當……。這些習慣造成筋膜的沾黏或糾結,使肩頸周圍感到疼痛。 想要消除肩頸痠痛,必須讓沾黏、糾結的筋膜恢復至原本的狀態。本章將為各位說明消除肩頸痠痛的筋膜舒展操做法。 消除肩頸痠痛的方法 放鬆肩胛骨周圍 肩胛骨周圍的筋膜發生糾結也會引起肩頸痠痛。調整數層筋膜重疊而成的肩胛骨內側,就能同時舒展多處的筋膜。 READY 坐在椅子上 手放在肩膀後側 從別的角度看 手肘往前推 NG 請勿彎腰! 若在彎腰的狀態下進行,無法好好舒展該部位的筋膜,效果會變差。 邊放下手肘邊低頭 回到原位,另一側也重複相同步驟 POINT! 低頭的時候,不是朝正下方,身體稍微傾斜,效果會更好。本文摘自《筋膜舒展操》/小井手智啓(針灸按摩師)/健行 看了這篇文章的人,也看了...
References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O. (shop.everydayhealth.com.tw) 最後7天!「P...按摩都好不了的肩頸痠痛,60秒筋膜伸展就能徹底擺脫 | 社區大學終身學習網
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