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2022年1月7日 — 基礎皮拉提斯入門動作3:百式(hundred). 平躺後,將雙腿離地、雙膝彎曲併攏,雙手放在身體兩側保持平衡,接著使用核心 ...3招皮拉提斯輕鬆訓練核心拒當小腹婆! | 社區大學終身學習網
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