教你「撥筋」好處多!只需10 分鐘,能讓氣血順暢又延壽。 | 社區大學終身學習網
2021年9月2日—建議每天「撥筋」10分鐘,透過經絡撥筋、疏通穴道按摩,幫助五臟六腑氣血...感,在撥筋時感受到深入皮下組織,快速地解除疼痛氣結,鬆開僵硬肌肉。
更新日期: 2021 年 9 月 2 日
現在人生活忙碌,身體普遍都有健康情況,尤其不良的生活習慣及工作壓力,往往造成氣血鬱滯,於是身體出現浮腫、痠痛等症狀。建議每天「撥筋」10 分鐘,透過經絡撥筋、疏通穴道按摩,幫助五臟六腑氣血循環通暢,增加身體自癒力,恢復健康。
了解撥筋之前,先認識穴道按摩穴位是什麼?中醫有所謂的經絡學,認為人體是藉著經絡系統,讓軀幹與內在器官連結,形成一個整體的運行,而穴位就是這些經絡運行的中途站。如果經絡道路的氣血通暢,身體安康;相反的,氣血阻塞,身體就會出現狀況。因此我們可以藉由按摩穴位的方式,疏通經絡與氣血。
「撥筋」是什麼?「撥筋」是一種深層的按摩方式,按照經絡原理,從點線面、由內而外,透過符合人體工學設計的工具,深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方,再循行經脈穴道,做經絡撥筋、疏通穴道按摩,消除身上的氣血鬱滯。
撥筋跟穴位按摩息息相關,穴位放鬆分兩種方式,一種是直接按壓,壓一次 3~5 秒鐘,一個穴位進行 3 到 5 次。按壓的力道是感覺「有點酸、有點痛」即可,若感覺撥筋之處有堵塞硬塊,那就是「筋結」處,代表那裡的經絡硬化、氣血不通。第二種方式則是在穴位周邊小範圍畫圓,畫完之後也可以再用手揉一柔。這兩種方式都可以達到疏通的效果。以下我們介紹三個自己也可以簡單按壓的重要穴位。
撥筋的 5 大好處撥筋主要就是運用按壓、撥動人體骨關節凹陷處的經絡,來保持氣血暢通,最終達到自我保健的目的,概念跟中醫常見的穴位按摩、刮痧、拔罐、針灸等療法很像。撥筋的優點非常廣泛,主要有這些好處:
1.把堵塞的經絡打通,讓氣血能順利運行
2.緩解部位疼痛
3. 提升新陳代謝速率、增加組織修復力
4. 透過部位的疏通,調理紊亂的內分泌系統
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