30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率 | 社區大學終身學習網
2021年9月8日—劇烈的跳動將你的身體帶入無氧狀態,幫助身體燃燒更多的卡路里和脂肪。高強度間歇訓練(HIIT)可以每30分鐘燃燒多達450卡路里的 ...
其實,低碳水化合物飲食法在世界各地已經不是什麼新鮮事,它因為阿特斯金飲食與其它的減肥計劃聞名於世,除了可以有效的當助減肥與減少飢餓感,能更好的控制胰島素與血糖上升之外,你還知道低碳水化合物飲食對我們人體有哪些好處嗎? 知識便利貼|阿特金斯飲食法: 阿特金斯飲食法(Atkins diet),是美國醫生羅伯特·阿特金斯(Robert Atkins)創造的一種頗具爭議的減肥飲食方法,其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何澱粉類、高糖分的食品,而多吃肉類、魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量,從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成,以消耗脂肪為主的代謝模式,阿特金斯飲食法被認為屬於「食物盲從」,只有薄弱的證據支撐其在減肥方面的有效性。目前相關的研究導出不同的結論,有些認為這種飲食法可以降低低密度脂蛋白(LDL),但會提高高密度脂蛋白(HDL),認為可以因此降低心血管疾病的發生。但有些研究認為可能導致誘發心血管疾病,冠心病,心律失常,骨質疏鬆,腎結石。根據目前華人普遍飲食規律,無法長期堅持不吃碳水化合物。並且由於多吃高蛋白質食物會增加腎的負擔,所以該方法並不適合有腎臟病的人使用。(資訊來源:維基百科) 低碳飲食身體將會如何運作 我們先了解身體採用低碳水化合物飲食的好處,是由於葡萄糖減少或在某些情況下,幾乎完全消除了葡萄糖。所有含有碳水化合物的食物中,都會發現葡萄糖或其它可以變成葡萄糖的分子,無論是穀類、豆類、澱粉類蔬菜、水果及各種甜味添加劑,甚至於我們很愛吃的堅果與種子,都含有碳水化合物。然而,一旦我們身體開始減低碳水化合物的比例,無法提供葡萄糖給與能量的時後,就會開始將體內的皮下脂肪分解為由離脂肪酸及甘油,供應給身體器官與肌肉日常運作使用,所以,你就會開始感受到體重減輕的狀況,這也就是為何採用低碳飲食法會減肥的原理!那低碳飲食對我們又有什麼好處? 好處 1 更快降低體重...30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率 | 社區大學終身學習網
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