瘦小腹終極攻略!改掉14個飲食、健身的錯誤習慣,有效消凸肚 | 社區大學終身學習網
![瘦小腹終極攻略!改掉14個飲食、健身的錯誤習慣,有效消凸肚](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月2日—小腹所聚集的細胞難以甩掉,是「最難減脂的部位之一」。專家提供了「減少小腹...比跑步、有氧運動還燃脂,HIIT「高強度間歇訓練」降體脂最有效.
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如果你糖分攝取過多,像是運動飲料、手搖杯、汽水、巧克力、蛋糕等甜食,事很難瘦下來的。盧克博士建議:「一定要檢查食品標籤,就算是低脂食品也可能含有大量糖分。」選擇吃蔬菜是一個好方法,減少碳水化合物攝入量,可以幫助擺脫腹部脂肪。
但從營養的角度來說,脂肪的減少是由缺乏能量的狀態引起的,所以你還是可以吃你喜歡的食物,重要的是要適度和平衡,目標是一步一步地減少體內脂肪,讓脂肪一直在缺乏能量的狀態。
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