1分鐘鬆開足底筋膜!球踩腳底這3處還能助淋巴循環 | 社區大學終身學習網
網球腳底按摩這樣做:·1.用腳趾跟腳尖的部分踩住網球,接著慢慢將全身體重都壓到網球上頭去,這時可以用腳趾去握緊網球,約握20秒之後即可放鬆。·2.接著將網球稍微向後 ...
【早安健康/陳建甫編譯】每次到了下班前就覺得自己的腳底痠痛,早上明明很合腳的高跟鞋、皮鞋,一到下午就勒得腳掌喘不過氣嗎?不論是久站的服務業或是久坐的辦公族,都很容易因為整天待在冷氣房或是維持同姿勢太久而使腿部水腫,想去腳底按摩卻又沒錢,偏偏家附近又沒健康步道可以走嗎?沒關係!一顆網球就可以自助按摩囉! 硬式網球彈性剛好 能鬆筋膜又能刺激淋巴循環 連鎖運動中心NESTA在日本以及美國都有多家連鎖店,是許多國際名模及演員都相當常光顧的運動中心,而在日本NESTA的伸展操部門擔任資深教練的武田敏希表示,其實硬式網球外軟內硬的彈性剛好很適合用來放鬆筋膜,不但可以刺激腳底的淋巴往上回流,也可以調整肌肉及筋膜的彈性來提升下盤血液循環。 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 最後7天!「ProLon五日模擬斷食餐」優惠68折!奧斯卡最佳女演員大力推薦 #全球超過百萬人次使用,安全、有效!輸入health200再折$200>[2] 腳底按摩會痛代表此處代謝廢物過多 而運動科學專家木津直昭表示,雖然腳底按摩的理論中有相當多「反射區」的觀念,但是最直觀上來看,如果按摩時會感到疼痛,除了是因為筋膜過度緊張之外,還有另一個原因是身體中的乳酸、水分等代謝物堆積在此處,如此一來受到刺激時這些堆積物就會壓迫到神經,這個地方自然就會比其他地方更加容易感覺到痛。 而武田敏希也建議,如果剛開始踩網球的時候會覺得腳底劇烈疼痛者,那麼表示你平常真的累積太多代謝廢物在腳底了。記得多次且有耐心地舒展腳底肌肉,針對痛的地方特別加強按摩後再用手指搓揉,睡前也可以多抬抬腳幫助下半身血液、淋巴液回流。 網球腳底按摩這樣做: ※建議在按摩前可以先洗個熱水澡或是喝杯溫開水,都可以提升身體的淋巴循環來加速消水腫。1. 用腳趾跟腳尖的部分踩住網球,接著慢慢將全身體重都壓到網球上頭去,這時可以用腳趾去握緊網球,約握20秒之後即可放鬆。
2. 接著將網球稍微向後推到腳掌前端,用單腳...
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1分鐘鬆開足底筋膜!球踩腳底這3處還能助淋巴循環 | 社區大學終身學習網
網球腳底按摩這樣做: · 1. 用腳趾跟腳尖的部分踩住網球,接著慢慢將全身體重都壓到網球上頭去,這時可以用腳趾去握緊網球,約握20秒之後即可放鬆。 · 2. 接著將網球稍微向後 ... Read More
筋膜按摩球 | 社區大學終身學習網
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腳底按摩球使用注意事項 | 社區大學終身學習網
飯後1小時內,請勿使用腳底按摩球。使用按摩球沒有時間限制,力道以可以忍受為原則,輕踩. (不痛)10分鐘效果,跟重踩(疼痛) 2分鐘效果一樣,養成習慣每天持續踩球, ... Read More
花生球按摩球腳底運動 | 社區大學終身學習網
2018年2月16日 — 一方面可以刺激穴道,活絡經絡,再者放鬆腳底的肌肉,可以舒緩長期承載壓力的腳底肌肉,促使健康,並且預防類似足底筋膜炎等。 腳底按摩還有好處:促進 ... Read More
.筋膜按摩球 | 社區大學終身學習網
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