一顆網球舒緩肌肉痠痛?治療師:10種情形小心發炎惡化! | 社區大學終身學習網
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肌肉拉伤不要慌,3个按摩疗法,有效缓解疼痛! | 社區大學終身學習網
一顆網球舒緩肌肉痠痛?治療師:10種情形小心發炎惡化! | 社區大學終身學習網
2019年9月19日 — 注意事項① 抽筋當下、拉傷的前3~5日,都不可用網球按摩,等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲,代表跟腱撕裂、斷裂,要盡快就醫,不可按摩。 Read More
小腿肌肉拉傷怎麼辦恢復快點 | 社區大學終身學習網
小腿肌肉急性拉傷輕度者按摩方法 ... 將身體側臥,按摩者站在一邊,雙手拇指順其小腿三頭肌觸摸,找出肌肉拉傷壓痛最明顯的兩端點。按摩者的雙手順其肌肉走向兩端點以雙手 ... Read More
運動後鐵腿,按摩4 穴道助緩解 | 社區大學終身學習網
2021年1月14日 — 位置:大腿內側,膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。 方法:用拇指按壓5 秒,有酸脹感即可,按壓10 ~ 20 次。 Read More
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2019年5月7日 — 2.適當負荷Optimal Loading. 在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩、輕度的重量訓練…等, ... Read More
小腿拉伤能按摩吗 | 社區大學終身學習網
[医师解答]出现小腿韧带的拉伤,在24小时内建议用冰敷使血管收缩,防止再次出血或水肿。这个时期不建议进行按摩... 这个时期不建议进行按摩治疗,此时按摩会加重皮下水肿 ... Read More
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