線上修完「開放式課程」學位,我要如何取得證書或修課證明? | 社區大學終身學習網
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2020年6月9日—在FutureLearn開設的課程有3種類型,分別為短期課程(Shortcourses)、微型認證與學程(Microcredentialsandprograms)和線上學位(Onlinedegrees)。
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你是否長期覺得自己身心處於疲憊不堪?事實上,台灣上班族的過勞比例比想像中還多!根據勞動部統計數字,台灣勞工平均年總工時曾位居全球第四高,「過勞之島」標籤不脛而走。觀察中研院的一份數據,每周符合工作40小時標準的比例僅三成五,也就是說,多達65%上班族都在超時工作。
超時勞動對健康有何損害?勞工安全衛生研究所明確指出:「過勞」是一種身心耗弱狀態,呈現出長期處在高度心理壓力之下的反應。
一旦壓力超出身體負荷,嚴重易造成急性循環系統疾病,輕者會出現心血管問題或皮膚病徵。美國皮膚醫學會當中皮膚科醫師Richard G. Fried就指出,壓力與皮膚之間有密切關聯。長期忽視壓力問題甚至沒有減壓,人類最大的器官---皮膚,容易會反覆出現發炎、敏感等症狀。
治標也治本,「頭皮」常是最易忽視的器官想要避免皮膚三不五時有狀況,除了選用適合自己肌膚狀況的保養品治標,當然也要追本溯源,根除壓力本質或採用舒壓方案,達到減壓的治本之道。值得一提,工作高壓族把照顧肌膚的心力不能只有面貌,而忘記要顧及人的第二張臉,也就是「頭皮」的保養。加上頭皮大部分被毛髮覆蓋,間接讓忙碌上班族很少仔細觀察自己的頭皮,說不定你的頭皮也正在「過勞」。
為什麼頭皮比臉皮更需要好好被照顧?皮膚科醫師表明,臉部、眼皮之外,頭皮也是敏感性肌膚的好發位置。加上後天因素如壓力、飲食不均、睡眠不足,也會讓頭皮變得太油或太乾、開始掉髮、甚至產生大量頭皮屑。
如果長期忽略頭皮發出的警告,不斷增加工作壓力,很容易出現其他頭皮問題,例如紅腫、出油扁塌、緊繃、發癢…等,代表頭皮已經破損。若是情況嚴重建議就醫解決,症狀輕者可先嘗試用科研洗髮露幫頭皮進行修護及保養。當各種頭皮狀況造成的視覺、嗅覺窘境,連帶也影響工作的專業形象,長期下來,過勞一族會陷入頭皮損傷與沉重壓力之間的惡性循環。
Photo Credit:Shutterstock 高壓族想要解決因壓力而造成的皮膚問題,不能只保養臉部、身體肌膚,頭皮狀態也要好好關照。 ...Coursera | 社區大學終身學習網
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