降低罹患心衰竭機率!5個喝黑咖啡的好處,1天可以喝幾杯? | 社區大學終身學習網
你是咖啡愛好者嗎?不少人每天早上一定都要來一杯咖啡,才能開啟美好的一天!咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一,尤其喝不加奶、不加糖的「黑咖啡」,好處更是不少。
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黑咖啡的5個好處!喝對時間提升運動表現
咖啡中除了有咖啡因,還有單寧酸、蛋白質、纖維素、生物鹼等多種營養。營養師彭逸珊分析喝黑咖啡的5個好處:
1.提振精神
彭逸珊表示,咖啡是天然的提神劑,能提振精神降低睡意。
2.含抗氧化物質
黑咖啡中含有綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質,是幫助抗癌的營養素。
3.提升運動表現
咖啡因可使交感神經興奮,彭逸珊建議,運動前30~60分鐘補充,可以幫助提升運動表現。
4.幫助燃脂減重
研究指出,攝取咖啡因可更有效的減重和降低體脂肪。
看更多:減肥能喝什麼飲料?營養師大推「餐前喝這杯」,減肥效果會更好[2]
5.降低罹患心衰竭的機率
研究指出,每天1杯黑咖啡,長期下來可降低5%~12%的心衰竭風險。
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喝咖啡避免加糖加奶精,1天咖啡因別超過300毫克 ...
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