壓力紓解與情緒管理力提升 | 社區大學終身學習網
![壓力紓解與情緒管理力提升](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在職場工作與生活平衡中,常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控,也常會因不知名...學歷:東吳大學心理學系畢/碩士班工商與諮商心理組、中山大學人資所學分班.
![壓力紓解與情緒管理力提升](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
課程效益
1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應,與如何因應化解
3.能發揮正向力,從思考、情緒、行為面,創造個人與組織的正向循環
課程大綱
1.壓力的三階段反應:警覺/抗拒/耗竭
2.壓力是什麼?壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
3.常見職場壓力來源
4.組織中的建設性衝突?
5.職場與生活壓力的因應方式
6.對上、對下、平行溝通與壓力、情緒化解
7.覺察與辨識自己的情緒:覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
8.正念覺察/正念減壓:正念在工作場域的運用
9.好用的職場情緒紓壓練習法
10.運用正向心理學創造組織的正向循環:發揮正向情緒力
講師介紹
洪震宇 講師
學歷:東吳大學心理學系畢 / 碩士班工商與諮商心理組、中山大學人資所學分班
經歷:訓練總監/掌握國際管理顧問實業有限公司、理事長/中華正向發展協會、理事/ ICFT國際教練聯盟台灣分會、訓練總監/橙智藝術管理顧問有限公司
專長領域:
1.團隊共識凝聚與正向激勵
團隊正向激勵活力訓練/團隊共識凝聚與動能提升/團隊PA體驗式訓練
2.人際溝通與表達魅力
有效溝通/跨部門溝通/非語言溝通魅力與影響力/講師教學與表達技巧
3.業務激勵與客戶服務
零距離魅力服務/業務銷售與顧問式行銷/NLP親和力銷...
【情緒管理課程】情緒療癒力:你的心情自己決定 | 社區大學終身學習網
笛飛兒EQ教育 | 社區大學終身學習網
壓力紓解與情緒管理力提升 | 社區大學終身學習網
入門班(第一階) | 社區大學終身學習網
情緒 | 社區大學終身學習網
兒童情緒繪本自我探索成長班 | 社區大學終身學習網
壓力舒緩與情緒管理一日班週六班 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活玩皂趣~手工皂、保養品(初階)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習樂活玩皂趣~手工皂、保養品(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活日語中級班–日本地理人文篇哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習生活日語中級班–日本地理人文篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞動親密~人際關係恰恰恰哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習舞動親密~人際關係恰恰恰可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
家庭共學-快樂學EQ哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習家庭共學-快樂學EQ可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
心理諮詢室哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習心理諮詢室可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
社區電腦實務應用班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習社區電腦實務應用班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
?健康心理學:從健康生活到自我成長哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習?健康心理學:從健康生活到自我成長可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
金錢的故事-教您讀懂財經新聞哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習金錢的故事-教您讀懂財經新聞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
越說越好~越南語言與文化(進階班)哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習越說越好~越南語言與文化(進階班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
口才、人際關係型塑-彰監分班哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習口才、人際關係型塑-彰監分班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
親子武術太極哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習親子武術太極可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
天然保養品&手工香皂DIY進階哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習天然保養品&手工香皂DIY進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
墨彩畫研究哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習墨彩畫研究可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂學手語哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習歡樂學手語可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
父母成長共學哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習父母成長共學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...