健身房實用英語 | 社區大學終身學習網
![健身房實用英語](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身房實用英語|EFENGLISHLIVE部落格·Getfit·Workout·Warmup·Circuittraining·AerobicExercise·CardiovascularTraining·Gyminstructor·Lowimpact.
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健身房實用英語
你知道 warm up 和 cool down 之間的不同嗎?或是你知道 aerobics 是什麼意思嗎?現在就來了解這些有趣的單字和片語,讓你下次上健身房也可以順便練練英文[1]喔!
母語外師24小時線上陪你練英文!填表預約試聽,進一步了解自己的英文程度![2]現在就來體驗線上開口說!
Get fit讓身體變健康。你可以說:I want to get fit. 或 I want to get in shape.。
Workout健身,鍛鍊身體。如果你在健身房已經鍛鍊很久了,你可以說:I’ve had a really good workout.。
Warm up
健身開始前的一些暖身活動。Cool down,又稱為:緩和運動,指透過緩慢運動的節奏來延遲肌肉痠痛的發生。Stretching 是身體伸展,目的是為了防止肌肉僵硬。
Circuit training循環訓練。這是一種科學化的健身訓練法,首先,你會有一組訓練清單,清單中有數個不同的訓練項目,你必須一項一項接著做,中間不能間斷(或是休息時間不能太長) 。不過要注意的是,要避免訓練效果相同的動作排在一起,或是避免同一個肌群部位連續訓練,這樣才不會導致該部位的肌肉過度疲勞。
Aerobic Exercise
有氧運動。是一種增加肺活量對氧氣的需求以及加快心跳的運動,例如跑步或騎單車。
Cardiovascular Training心肺適能訓練,類似於有氧運動。這是一種可以增加心肌的收縮能力,和強化呼吸系統的運動。
大多數的人會去 gym 或運動中心鍛鍊,你在那裡可以參加各種訓練,像是 Yoga,Pilates,Kickbox...
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