這3種坐姿也超傷腰椎!一張圖秒懂「4點併攏」正確坐 | 社區大學終身學習網
![這3種坐姿也超傷腰椎!一張圖秒懂「4點併攏」正確坐](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年8月3日—...動不動就湊近螢幕或是癱在椅上,這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。壞習慣1:腳伸長坐著喜歡將身體重量全放在背上,靠在椅子上坐著嗎?
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坐著比較省力?研究發現跟站著相比,坐著對椎間盤會造成更大壓力,更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上,這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。
壞習慣1:腳伸長坐著 喜歡將身體重量全放在背上,靠在椅子上坐著嗎?著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暫譯:只要改變坐姿,身體疲勞全部消失!)的日本姿勢治療家仲野孝明表示,雖然當下感到舒服省力,骨盆卻會向後傾斜,腰變得無法完全挺直。 壞習慣2:腳開開坐著 著有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋,揮別腰痛肩疼)的日本整體師片平悅子發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。 壞習慣3:坐著時駝背 當我們坐在椅子上,脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整,腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力,因此容易形成類似駝背的坐姿,久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人,通常坐姿也不正確,要特別注意。 正確坐姿3要點 1. 挺直背脊,腰和膝蓋都呈90度角(腰部和椅背間有插進一個手掌的空間) 2. 雙手放在大腿上 3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏延伸閱讀:減脂+瘦小腹+抗發炎!超簡單排毒水這樣做[1]
專欄簡介_早安健康《早安健康[2]》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!
《早安健康》的英文Eve...
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