你會不會拿槓鈴? 3大王牌訓練教學與常見錯誤 | 社區大學終身學習網
2018年9月12日—槓鈴置於棘上肌上方,保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。·出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。·下蹲時先髖部往後同時膝曲,保持髖膝踝 ...
2018年9月12日 — 槓鈴置於棘上肌上方,保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。 · 出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。 · 下蹲時先髖部往後同時膝曲,保持髖膝踝 ...
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「槓鈴訓練」指南男女都適用!健力教練點出槓鈴正確與常見錯誤 | 社區大學終身學習網
2022年6月14日 — 重量訓練項目裡槓鈴是最受歡迎的器材之一。槓鈴訓練對於增加肌肉量、增強肌肉力量十分有效,進而燃燒脂肪達到減脂功能,而且男女都能使用,從入門訓練 ... Read More
【槓鈴訓練菜單】一支槓鈴完成全身訓練!21種動作推薦 | 社區大學終身學習網
2022年3月4日 — 槓鈴對於健身來說肯定是最佳器材之一,但你有想過「可調式槓鈴」也可以完成很多動作嗎?它的CP值可比你我想像中的高!今天要為你介紹是- 槓鈴訓練菜單 ... Read More
你會不會拿槓鈴? 3大王牌訓練教學與常見錯誤 | 社區大學終身學習網
2018年9月12日 — 槓鈴置於棘上肌上方,保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。 · 出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。 · 下蹲時先髖部往後同時膝曲,保持髖膝踝 ... Read More
我要在家練重訓!槓鈴運動 | 社區大學終身學習網
2018年2月3日 — 1公斤肌肉消耗100卡熱量,1公斤脂肪消耗4-10卡,那麼提升肌肉量是當務之急呀~ 我教你! ... 媒體上的藝人,強調自己透過健身房的重量訓練來達到維持身體的 ... Read More
槓鈴訓練 上半身篇 | 社區大學終身學習網
2017年1月11日 — 槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改善運動許久局部卻仍 ... Read More
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