每週1 杯咖啡可能就超標!13~18 歲國高中生容易誘發情緒焦慮 | 社區大學終身學習網
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2020年8月28日—早上一杯咖啡讓自己清醒,下午一杯咖啡讓自己提神,這個人手一杯咖啡的時代,想要提神的時候就會直接想到「喝咖啡」,但對於13~18歲的青少年來說, ...
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早上一杯咖啡讓自己清醒,下午一杯咖啡讓自己提神,這個人手一杯咖啡的時代,想要提神的時候就會直接想到「喝咖啡」,但對於 13~18 歲的青少年來說,他們無法承受這麼高量的咖啡因攝取,反而會讓咖啡因造成身體、心理的不舒服。
根據兒童福利聯盟公布的「2019 年台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告」,發現國高中生的睡眠時間平均只有 6.9 小時;而睡眠時數較少的學生,有比較高比例出現中度、甚至是重度的情緒困擾,如果以 7 小時作為分界,睡不到 7 小時的人,情緒困擾的現象甚至是睡足 7 小時的人的 2 倍。
13~18 歲國高中生喝不得咖啡!容易誘發情緒焦慮、失眠台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科醫師呂立說,其實青春期的孩子還沒有發展完全,尤其是腦部,所以容易受到咖啡因的影響;心悸、利尿、手抖都是常見的咖啡因副作用,而這些又會誘發情緒焦慮、失眠的狀況。
「其實是一個惡性循環,因為睡眠時間少,所以早上昏昏欲睡、需要咖啡來提神,結果咖啡因又導致睡眠品質變差,隔天精神又不好;久而久之,你的睡眠債欠多了,假日補眠也還不完,就會開始有情緒焦慮、低落的問題。」呂立說。
圖片來源:pakutaso根據兒盟調查 1492 人之後的結果,睡不到 7 小時的人比較會有覺得自己充滿負面情緒,大約有一半的人出現憂鬱的狀態,甚至有些人需要服用藥物;而勾選「中等程度或以上的」前三名分別是下列 3 個:
覺得比不上別人:43.6% 感覺憂鬱、心情低落:35.9% 感覺緊張不安:30.1%而睡足 7 小時的人,雖然也有憂鬱的狀況,比例卻少很多:
覺得比不上別人:26.5% 感覺憂鬱、心情低落:21.1% 感覺緊張不安:18.3% 咖啡成癮更危險!每週 1 杯咖啡就超標而如果孩子還出現了咖啡因成癮的問題,那狀況就...
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