性生活不甚美滿!就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火 | 社區大學終身學習網
SPACEYOGA瑜珈界藍帶學校6月6日天母新館伴你打造健康新生活...不含酒精和鋁鹽,能迅速吸收,制汗爽身,使肌膚乾爽舒適,一整天持久散發自然清新的草本愉悅香氣。
愛人們剛剛在一起的時候,一個眼神、一個轉身都很容易天雷勾動地火,但隨著在一起的時間越來越久,性生活可能就成了一件例行公事?!如果是這樣不妨來看看今日的文章學學吧。
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印度傳統瑜伽除了能夠舒緩壓力、改善健康、提升身體柔軟度外,還可以刺激盆骨神經從而改善性生活。有時候戀人在一起久了,難免對彼此熟到不能再熟了,如果想提升性事品質的話,不妨跟伴侶一起練習以下5招,伸展筋骨的同時增加性慾喔。
1. 橋式(Bridge Pose)
功效:這項瑜伽招式可以放鬆筋骨、強化核心肌肉,進而提升床上表現。
步驟:臉向上躺下,然後雙腳屈曲成45度角踏在地上,雙手放在身體兩旁,手指交叉合實,然後慢慢利用大腿的力量提起胸口、腹部及大腿。每次維持此動作30秒,連續做3分鐘,完成後慢慢將背部降落至瑜伽墊,雙膝繼續保持屈曲。
2. 貓、牛式(Cat-Cow Pose )
功效:透過按摩和放鬆脊椎骨,可以增強腰力以及加強柔軟度。
步驟:手腕與肩成直線,盆骨與膝成一直線。吸氣時拗腰,呼氣時拱背。
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3. 新月式 (crescent lunge)
功效:能伸展並強健大腿,方能挑戰高難度體位。除此之外,新月式可以打開臗關節以及校正骨盆,長期練習可改善婦女疾病。
步驟:一腿屈曲90度向前下蹲,另一腿則膝蓋碰地向後延伸踏在地上,同時身體向前傾,雙手在胸前合十。吸氣,舉起起雙臂在頭頂上合掌,脊柱微微向後仰,呼吸5-10秒,呼氣,返回原來位置。重複動作3-4次,然後轉腳。
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