減重醫師蕭捷健 | 社區大學終身學習網
最近聽到好幾個朋友在執行超過72小時的連續斷食。斷食在這一兩年突然非常流行,但似乎有點被過度地美化了。#沒有一種減脂的方法可以不掉肌肉,只燃燒脂肪, ...
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戳破斷食的常見迷思:斷食會讓肌肉被燃燒掉? | 社區大學終身學習網
2018年8月27日 — 只要你開始斷食,身體就會提高碳水化合物的氧化作用,「氧化作用」聽起來很酷,其實就是指身體在燃燒糖,在斷食的24到48小時內,它燃燒的是肝醣,直到 ... Read More
斷食48小時前 | 社區大學終身學習網
2021年8月28日 — 這個情況多發在本身BMI靠近過瘦或偏低的人士。在長時間斷食低下,脂肪開始變得稀缺。身體繼而轉向代謝身體的肌肉來換得活動的能量。 Read More
斷食期運動3好處「燃燒脂肪、肌肉練超快」 | 社區大學終身學習網
2020年11月5日 — 可是你的身體通常都有足夠二十四小時使用的肝醣,所以在用盡之前,還是有一定的量可以拿來運動。 不過,像耐力型運動員,譬如鐵人三項運動員、馬拉松跑者 ... Read More
減重醫師蕭捷健 | 社區大學終身學習網
最近聽到好幾個朋友在執行超過72小時的連續斷食。斷食在這一兩年突然非常流行,但似乎有點被過度地美化了。#沒有一種減脂的方法可以不掉肌肉,只燃燒脂肪, ... Read More
研究168輕斷食「肌肉狂掉」?減重醫一看傻了…曝2原因不掉 ... | 社區大學終身學習網
2020年10月8日 — 此外,研究表明,禁食24小時可以大幅升高生長激素。生長激素除了有利增肌,也是抗老的重要荷爾蒙。 2019年的NEJM告訴我們,斷食後約12小時, ... Read More
間歇性斷食法完整攻略!常見問題解答 | 社區大學終身學習網
2022年4月17日 — 2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法,每天禁食16個小時的年輕人,在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時保持了肌肉。 Read More
間歇性斷食的好處⋆ 健身 | 社區大學終身學習網
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