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發現先前自己都在亂做一通 比方來說平常能拉個30下,照教練糾正姿勢後10下就開始冒汗了……(重量還是最低的 真的有夠多肌群都沒用到,因為上完課都要酸痛個兩三天 當然也問了教練健身菜鳥最常問的問題「我是不是有必要喝乳清蛋白」 經過教練解釋再思考一下自己每天的飲食,如果不靠乳清還真的吃不到那個量 但是市面上乳清百百款,不只有老字號,現在更多了有網紅代言和自創的 教練也說「重點在於你要覺得好喝,再有效吞不下去也是浪費」
[心得] 減20公斤分享[2]性別:女 體重:到昨天為止剛好減20公斤 BMI:三十幾變成二十幾 體脂率:四十幾變成二十幾 參考照片: https://i.imgur.com/oEFmmGm.jpg 時間大約一年多 去年全家零食福袋抽到world gym體驗卷,跑去體驗當天遇到推銷因而開始運動。我只上 有氧團課,超喜歡groove,zumba,熱舞派對之類的課,很嗨很好玩。
[公告] 健身房業務文置底區[3]https://tinyurl.com/18t5mxhj =========================================================== 以下為表單的填寫說明 健身房名稱、分店等,請填入"正式的官方名稱": 如world gym、健身工廠 月費為每月該繳交的月費(請精確) 轉讓費請填寫您希望接收人負擔的費用,如果轉讓人打算自己負擔, 就寫數字0就好
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