[聽憂] 用藝術治療探索情緒。介紹《修復情緒的100個創作練習 ... | 社區大學終身學習網
![[聽憂] 用藝術治療探索情緒。介紹《修復情緒的100個創作練習 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月26日—作法:播放你最愛的一首歌曲,以線條和色彩表達你對旋律的感受。四、心中的塗鴉.目標:挖掘潛意識中的欲望或問題 ...
![[聽憂] 用藝術治療探索情緒。介紹《修復情緒的100個創作練習 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
本書獻給正在受苦之人。 願藝術引領你走向復原道路。
本文是介紹《修復情緒的100個創作練習》這本書的下篇,上篇主要是藉著這本書介紹藝術治療的理論面(可點 上篇[1] 回顧),下篇重點則放在本書的練習及我個人的經驗分享。藝術治療師張寶慧在《修復情緒的100個創作練習》推薦序裡簡潔說明了表達性藝術治療的目標:
表達性藝術治療除了是臨床工作中讓工作者更了解眼前需要被接納、被同理的人們的方式之一,透過繪畫、音樂、書寫、遊戲、各種跳脫批判的多元藝術創作,都能讓創作者與觀賞者更貼近心靈深處的內在世界,並從而將之作為起點,展開一段接納自己的探索與療癒的歷程。 藝術治療對我很有幫助的地方,以自由繪畫為例,在不刻意用理性判斷創作的好壞,把構圖、選色全都交給直覺選擇,也就是直覺想到什麼就畫什麼,直覺選擇哪種顏色的搭配,這可以跳脫憂鬱症的強迫性負面思考[2]外,同時也讓人從自由的創作體會到思維的自由,創作當下不為了別人的期待、也不為了完成某種義務或者扮演角色,而是傾聽自己想要怎麼做,享受當下對此刻生命完全的掌控感。另外,不同於文字在表達情緒上仍是滿抽象的,需視閱讀者理解感受的能力能否讀到情緒的核心,反而自由繪畫的作品呈現出的樣貌,讓心裡的情緒具象化,作品的配色、構圖、筆觸在在都將創作者創作時所懷抱的情緒(以及情緒的強度)賦予了具體的樣貌。往往我在回顧完成的繪畫時,我才恍然大悟原來我心裡的情緒是「長」這樣。這有助於我在用正念覺察方法區辨各種情緒時,能對於某些情緒有更多的理解。
以下先介紹這本書所列的基礎練習,其實本書的創作練習涵蓋的媒材與創作方法滿廣的,每個人都可以從中找到自己喜歡入門的方法,而作者在每一項練習的開頭都會先簡單介紹這個練習的原理或目標,就算沒有做完練習,看完每個練習的介紹也能增加自我療癒的心理學知識,不過如果擁有了一本實作書,只把它當成一般書來閱讀卻沒有動手做,似乎會有點可惜。本文之後會分享我的創作經驗。
[聽憂] 用藝術治療探索情緒。介紹《修復情緒的100個創作練習 ... | 社區大學終身學習網
學畫畫 | 社區大學終身學習網
情緒管理數位教材- | 社區大學終身學習網
海苔熊 | 社區大學終身學習網
艺术绘画治疗:用“情绪四格”与自我对话 | 社區大學終身學習網
藝術繪畫治療: 用「情緒四格」與自我對話... | 社區大學終身學習網
藝術繪畫治療:用「情緒四格」與自我對話 | 社區大學終身學習網
藝術繪畫治療:用「情緒四格」與自我對話 | 社區大學終身學習網
藝術繪畫治療:用「情緒四格」與自我對話 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
心靈繪畫與藝術哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習心靈繪畫與藝術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛上繪本風插畫/ 進階課程哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習愛上繪本風插畫/進階課程可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學-粉彩鉛筆基礎頭像(B)哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學-粉彩鉛筆基礎頭像(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
蠟筆畫看世界哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習蠟筆畫看世界可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
蠟筆畫看世界哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習蠟筆畫看世界可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
水蠟筆的八種創意哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習水蠟筆的八種創意可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
蠟筆畫看世界哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習蠟筆畫看世界可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...