四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」 | 社區大學終身學習網
![四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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![四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
「梨狀肌症候群」的原因1.久坐、椅子不合適
久坐造成「梨狀肌」活動不足,臀部無力無法支撐臀部,或是椅子太硬很可能造成梨狀肌症候群。
「梨狀肌症候群」的原因2.翹二郎腿
掌管大腿外轉的梨狀肌,讓腿部與臀部長時間壓迫在單腿肌群上與外轉成不符合人體工學的姿勢,也是造成「梨狀肌症候群」梨狀肌螺絲鬆脫的原因。就算這個動作再舒服都要戒掉啊~
「梨狀肌症候群」的原因3.運動太頻繁
常常做到關於髖關節、臀部運動的人或是做一天休一個禮拜的人,都是潛在「梨狀肌症候群」的危險因子!這麼樣看下來會不會覺得梨狀肌其實有點難搞?想要緩解「梨狀肌症候群」除了用藥或開刀手術之外,最根本的方法從運動四關鍵預防/緩解「梨狀肌症候群」問題:
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