3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
![3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
第1日訓練法上泳顫掌影片示範:https://youtu.be/VUPkITtN9Xs訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。
![3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。 功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 STEP
先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。 右腳向前一步,重心放在前腳。兩手高舉過頭,掌心朝向前方,開始練習顫掌,自己默數30秒,兩手放下。再換左腳向前一步,重心放在前腳。上顫掌動作重複30秒,然後兩手放下,將腳收回。 TIPS 上背部痠痛代表氣堵在肩膀。 手舉高時,對肩膀和下頸部做訓練。 採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。 POINT 手要在耳邊兩側,身體重心微微向前傾。 手臂彎曲沒有伸直。 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>>本文摘自《神奇顫掌功》/白雁、彥寬(氣學管理專家);葉樹人(兒童心臟科醫師)/三采文化 看了這篇文章的人,也看了...
[1] References 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>> (www.pressplay.cc)簡單「顫掌功」,有效改善肩頸僵硬! | 社區大學終身學習網
【挖健康】神奇顫掌3分鐘!動動手讓你氣血暢通防三高 | 社區大學終身學習網
周天顫掌功提高身體含氧量健康2.0 | 社區大學終身學習網
【挖健康】神奇3分鐘顫掌,功強健脊椎、逆轉退化促循環! | 社區大學終身學習網
神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通 | 社區大學終身學習網
白雁神奇顫掌(1 | 社區大學終身學習網
天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做 | 社區大學終身學習網
3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
神奇顫掌功: 白雁教你微幅振動自救術 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧氣功社哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習有氧氣功社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
掌相經絡自癒保健初級哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習掌相經絡自癒保健初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極拳十三式複習哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳十三式複習可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生物能氣功與養生哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生物能氣功練-七美哪裡學?澎湖縣澎湖社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功練-七美可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫醫學氣功概論(基礎)哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習中醫醫學氣功概論(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞藝術初級哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞藝術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極氣功推手導引術初級哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習太極氣功推手導引術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東舞入門哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習中東舞入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東舞入門哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習中東舞入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
達摩易筋洗髓功法研習哪裡學?新北市汐止社區大學開課資訊
想要學習達摩易筋洗髓功法研習可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東瘦身肚皮舞-初階技巧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習中東瘦身肚皮舞-初階技巧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東瘦身肚皮舞-初階技巧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習中東瘦身肚皮舞-初階技巧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...