肚皮舞初學者基本功知識 | 社區大學終身學習網
![肚皮舞初學者基本功知識](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
1、基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部 ...
![肚皮舞初學者基本功知識](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
跳舞的目的不是為了成為舞蹈領域的精英,而是成為一個有風度、懂情趣、會生活的人,肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。
近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式,為了幫助大家學習肚皮舞,為大家分享肚皮舞的基本知識如下:
一、肚皮舞基本姿態
1、基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。
2、基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
二、肚皮舞單一式基本功
1、胯部6個動作:
水平面3個: (要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個:(要求:基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3個動作:
左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
★備註:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其餘動作都可兩兩結合成新的動作。
三、複合式基本功
1. 水平圓胸:左右胸+前後胸
水平圓胯:左右胯+前後胯
2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸
直立圓胯:左右胯+上下蹲起
肚皮的千百種樣態我的初學肚皮舞心得 | 社區大學終身學習網
給中東肚皮舞初學者的建議 | 社區大學終身學習網
肚皮舞初學者請進 | 社區大學終身學習網
肚皮舞初學者基本功知識 | 社區大學終身學習網
初學肚皮舞常問的問題集(1) | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肚皮舞初級2-魅影中東哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞初級2-魅影中東可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東舞入門哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習中東舞入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞初級&寶來塢印度舞入門哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞初級&寶來塢印度舞入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
摩登肚皮舞(初階)哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習摩登肚皮舞(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞初階班哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞初階班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東東方舞-進階哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習中東東方舞-進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁熱舞哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習拉丁熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東文化與肚皮舞(初級)哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習中東文化與肚皮舞(初級)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東文化與肚皮舞哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習中東文化與肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玩美肚皮舞孃(週三)哪裡學?臺中市文山社區大學開課資訊
想要學習玩美肚皮舞孃(週三)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
埃及肚皮舞初級1哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習埃及肚皮舞初級1可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...