隨時輕鬆做!5分鐘伸展操,消除肩頸臀部痠痛 | 社區大學終身學習網
![隨時輕鬆做!5分鐘伸展操,消除肩頸臀部痠痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒緩痠痛運動☀脖子☀上班族整天久坐容易腰酸背痛,在辦公室也能進行脖子、背部和臀部的伸展,舒緩肌肉僵硬,預防疼痛不適。
![隨時輕鬆做!5分鐘伸展操,消除肩頸臀部痠痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
訂閱早安健康電子報了嗎?
• 簡單的健康 從一封信開始 •
免費/更新訂閱
未訂閱
已訂閱
早安健康週報 每週為你整理熱門好文,不漏接任何健康新知
癌症預防專題報 每兩周發送,給你醫界權威防癌步,排除誘發因子
肝膽腸胃專題報 每兩周發送,給你名醫養生妙招,有效保肝膽,健腸胃
健康瘦身/飲食專題報 每兩周發送,給你均衡飲食與運動要點,自然健康瘦
對抗三高專題報 每兩周發送,給你速效對策,遠離高血糖、高血壓、高血脂
逆轉高血糖專題報 每兩周發送,提供高血糖急救法,及早預防/逆轉糖尿病
早安健康嚴選商城電子報 不定期發送,在地有機商品,週週有新品!訂閱商城電子報,就送50元購物/書金
趕走肩頸痠痛!簡易伸展操促進血液循環、強化腦力!健康2.0 | 社區大學終身學習網
七分鐘運動 | 社區大學終身學習網
一套快速擺脫疼痛的5分鐘頸部運動 | 社區大學終身學習網
肩頸痠痛運動篇 | 社區大學終身學習網
低頭族必看!四招「護頸操」 和肩頸痠痛說ByeBye | 社區大學終身學習網
60秒筋膜伸展,徹底擺脫肩頸痠痛【早安健康】 | 社區大學終身學習網
潘若迪簡單3招「舒緩背肩頸操」健康2.0 | 社區大學終身學習網
隨時輕鬆做!5分鐘伸展操,消除肩頸臀部痠痛 | 社區大學終身學習網
肩頸痠痛整個人又水腫!7支「上半身瑜珈伸影片」舒緩緊繃肌肉 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
骨盆鬆筋養身操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習骨盆鬆筋養身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜伽B哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧毛巾操哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧毛巾操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
減緩痠痛瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習減緩痠痛瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
骨盆鬆筋養身操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習骨盆鬆筋養身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧毛巾操哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧毛巾操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...