台中器械皮拉提斯︳核泰皮拉提斯Reformer初體驗 | 社區大學終身學習網
2020年11月23日—因為對皮拉提斯呼吸法實在陌生,所以一直無法順利啟動肋骨相關肌肉,老師很專業地用輕巧的力量(手觸),讓我能立即且準確地感受到該運用的呼吸肌群。
全民運動世代來臨了!! 我們透過運動除了是追求肌肉強壯及雕塑線條外,更是要透過運動了解自己肌肉是否均衡發展。最近從韓國延燒到台灣的時尚運動: Reformer(肢動調整床),搭配精細的動作設計, 聽說能夠調正姿勢,幫助身體有效伸展、緊實久違的深層肌群。我一直都想試試看。
身為迪卡儂忠實會員, 知道迪卡儂有點數換課程的活動, 而剛好『核泰皮拉提斯訓練中心』也是迪卡儂中部合作據點,於是就立馬手刀預約啦!
主持課程的老師有治療師背景。在開始皮拉提斯Reformer運動課程開始前,核泰會贈送一雙『運動五趾止滑襪』,一來是保護自己運動止滑避免受傷,二來是保護機器,穿上乾淨的襪子,保持機器的整潔衛生。
皮拉提斯Reformer運動課程開始之前,老師會仔細『摸索』你的身體,從肩膀到脊椎兩側、骨盆到髖關節兩側肌肉,老師會先透過觸摸與詳細的詢問去了解身體的骨架與肌肉使用史與現況, 去推敲哪裡需要調整的肌肉使用慣性。
(下圖) 透過站立姿勢觀察中軸是否對稱平衡。
(下圖)老師要我彎下腰,原來是要看我是否有脊椎側彎
老師細問了我的平常坐姿與習慣動作,去架構今天的體驗個人化皮拉提斯Reformer運動課程。
Reformer有著五個不同重量的彈簧,可以依照不同部位,依照個人不同程度而調整,我第一次做皮拉提斯Reformer訓練,所以從最基本好控...
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