中東肚皮舞 | 社區大學終身學習網
2007年9月21日—中東肚皮舞是個古老的民族舞蹈,肚皮舞的訓練在於喚起人們身體原有的節奏與美感,於跳舞的過程中,鍛鍊身體各部位(手臂、腰部、腹部、脖子等)之肌力與 ...
肚皮舞盛行於中東地區,在西元前一千五百年的古埃及壁畫中即可見到肚皮舞孃的描繪。到了奧圖曼帝國時期(約西元13世紀~20世紀初),肚皮舞成為當時宮廷繽妃必須擅長的舞蹈,也因此而變得更加華麗。中東肚皮舞是以腹部為中心,將身體肌肉分成不同的區域、獨立運作並組合,形成了特殊柔美的律動線條,注重情感與音樂的表達,展現出中東地區獨特的韻味和奔放。
肚皮舞需要訓練各部位的肌力,例如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、腹部等部位,特別是大腿「個別」的肌力及靈活度。當您透過肚皮舞訓練這些身體部位的同時,不只腰酸背痛的現象會消失,這些部位的肌肉也會變得越來越有彈性。
●課程編排 1. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部、手部;結合一小段舞步。舞碼練習。 2. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部shimmy練習;結合一小段舞步。舞碼練習。 3. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習(蛇手)。舞碼練習。 4. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習,加上身體高低律動。舞碼練習。 5. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部動作,前後上下練習,舞碼練習。 6. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部shimmy練習,結合舞步。 7. 肚皮舞基本舞姿練習—欣賞肚皮舞影片;舞碼練習。 8. 肚皮舞基本舞姿練習—胸部上下動作,舞碼練習。 9. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往下,舞碼練習。 10. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往上,舞碼練習。 11. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼串聯,動作練習。 12. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼總複習。 (本課程會搭配紗巾編舞喔)
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