宅家運動愛注意, 線上課程怎麼選? | 社區大學終身學習網
2021年6月1日—宅家防疫的日子,愛運動的你應該已經開始居家鍛鍊了吧!許多運動場館、健身教練都開設了線上課程,玲琅滿目的線上健身課程,該怎麼選呢?
隨著三級緊戒的延長,宅家防疫的時間也變長了,如果只是像平常的週末,懶洋洋的耍廢,不只容易運動不足,一直鬱鬱寡歡的情緒找不到抒發的出口,對身體和心靈都有不好的影響。有沒有什麼事情是,就是現在,正是現在!只有現在才能做的事情呢?
我認為,宅家運動正是現在,現在就是最好的時機!
防疫進入第二週,我已經瘦了1KG,不只身形改變,就連情緒也變得穩定,心情也變得更好了!我相信,「一天一次的鍛鍊」就能讓防疫生活變得更有意義,變得更愉快。廢話不多說,開始去做吧!
把握以下7個原則,解封之後你一定會成為辦公室裡的「嬌」點人物!
①擬定計劃,就去做吧!比起大成就,小確幸更重要!
報名線上課程之前,我們先想一想有哪些是自己在家可以做的運動?哪一個時段是最能專心運動的時刻?
為自己騰出運動的時間,決定自己的身體該做哪些訓練是最重要的,這樣不僅能讓訓練更有效果,也更容易堅持下去。如果,覺得要制定一週計劃很麻煩的話,也可以前一天晚上規劃隔天的運動菜單、運動時間喔!
最重要的是,享受在運動的當下,感受每次運動後身心的變化,有了成就感,一定就能持續不鍛鍊間斷。簡單的紀錄自己運動的時間、體重或體脂的變化,也能轉變成運動的動力。記得,越方便越簡單的紀錄越好!
為自己設定的目標也是一樣,一步一步慢慢的達成就好,小確幸比起大成就更重要!切記,要靠運動舒壓,可不能再給自己更多的壓力!
②設置一個運動的小空間,增加儀式感,動起來更有感!
不用具備全套的運動設施,改造一個專屬於自己的運動小空間!
可以暫時把傢俱挪開,可以在房間或是客廳,在任何地方都可以。透過準備和佈置,讓自己一進到運動空間,就能進入鍛鍊模式。不需要像健身房一樣樣樣具備,利用手邊的東西佈置就好。
比如說:瑜珈墊、毛巾、水壺等等。越能輕鬆準備的裝備,越容易開始運動。 ...
FUN FITNESS 線上運動課程全新開課! | 社區大學終身學習網
運動 | 社區大學終身學習網
運動 | 社區大學終身學習網
線上運動課程清單 | 社區大學終身學習網
【9個線上健身課程推薦】在家也能輕鬆學健身 | 社區大學終身學習網
Shaper Man 免費居家線上運動課 | 社區大學終身學習網
宅家運動愛注意, 線上課程怎麼選? | 社區大學終身學習網
5個線上運動提案,在家一樣維持好身材! | 社區大學終身學習網
最歡樂的女生運動社群 | 社區大學終身學習網
養生瑜伽提斯哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
整體瑜珈哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習整體瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
和緩活力瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
混合瘦身有氧哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習混合瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
曲線有氧健身班哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧健身班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
伸展瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
綜合有氧哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習綜合有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈初階哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習瑜珈初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
運動舞蹈輕鬆學哪裡學?臺中市甲安埔社區大學開課資訊
想要學習運動舞蹈輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健身瑜珈哪裡學?南投縣貓羅溪社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
國際標準舞社交舞〈初級〉哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習國際標準舞社交舞〈初級〉可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
健康活力瑜珈哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習健康活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
流行熱舞哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習流行熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
?體適能有氧?哪裡學?南投縣貓羅溪社區大學開課資訊
想要學習?體適能有氧?可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...