史上最強!居家肌肉訓練聖經 | 社區大學終身學習網
充足的肌力不但對運動有益處,若要過健康的生活,也是不可或缺的條件。然而,閱讀本書的人中,是否有些人正想著「我是有想要鍛鍊肌肉,可是去健身房好麻煩 ...
前言
要塑造出帥氣又具機能性的體格,肌肉訓練是最適合的運動之一。練出均衡的肌肉,不論男女都有助於形成到三角形的曲線。充足的肌力不但對運動有益處,若要過健康的生活,也是不可或缺的條件。
然而,閱讀本書的人中,是否有些人正想著「我是有想要鍛鍊肌肉,可是去健身房好麻煩,會費也很浪費」、或者「以前我有去健身房,可是最近很忙……」呢?有些人好不容易有想進行肌肉訓練的意思,卻因為如此理由與身體鍛鍊漸行漸遠,讓人感到非常遺憾。。
本書為那些人說明如何「在自己家中訓練(自宅訓練)」,介紹在自己家中也能實施的項目,並整理實行自宅訓練時需事先注意的重點。若能靈活運動本書,下工夫實行自宅訓練,也有可能獲得媲美上健身房的效果。
而且,對於以強化後的肌力做出各種競技動作表演的「核心訓練」與「動態訓練」,以及提高肌肉柔軟度的「伸展操」,本書也有解說。書中盡是可在自家實施的項目,請搭配個人目的靈活使用。
希望在各位讀者愉快的健身生活中,本書能多少發揮一點功用。
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