[分享] 七種考前克服緊張的方法- 看板TOEFL | 社區大學終身學習網
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作者nvr2old (Show)
看板TOEFL_iBT
標題[分享] 七種考前克服緊張的方法
時間Mon Dec 25 20:26:25 2017
大家好,我是SK2 TOEFL的口說顧問Show!很多同學在上場前最大的問題不是 忘記某個單詞怎麼唸或是自己的架構怎麼用,而是慢慢的被自己的緊張感給 綁架,雙手顫抖、無法專心在考試上,因此,在上次的口說顧問時間我整理 出幾個讓自己考前放鬆的方式,今天想要用文字記錄下來,以便其他同學可 以參考,藉以克服考試的恐懼。 方法一:理解「緊張」是正常的 大多數人發現自己緊張的時候,都會不停地責備自己「不該緊張」或覺得緊 張就完了!其實,你緊張代表你重視眼前的這個任務,而當你在乎這件事, 你就會更努力的去表現。適量的緊張可以讓你更專注,而你只需要學習將這 樣的緊張感轉為興奮感,讓你更投入在當下的任務上。事實上,要是你感到 興奮的話,你在口說的語調表現則會更加出色,因為沒有人喜歡聽一個不在 乎自己講什麼、從頭到尾沒有表達熱情的演講,而將你的興奮情緒放入口說 中,則會讓人更想聽下去!當你感到自己緊張時,不妨試試看聽一些振奮人 心的音樂或影片,隨之擺動或歌唱,把你緊張的能量釋放出來,感受取而代 之的興奮感。 方法二:專注在呼吸上 如果你平時有靜坐、冥想的習慣,你應該很能感受「專注呼吸」所帶來的平 靜感。很多時候我們會很緊張是因為我的腦袋一直在跑所有可能會發生的壞 事:題目太難、時間不夠、講不出話來等等,然後你就會因為這些「可能發 生」的事情擔憂,當你發現越來越多「可能」的問題出現在你的腦袋裡,無 法負荷的時候,請你專注在呼吸上。最好的方式,就是給你自己其他指令, 例如,開始數自己的呼吸。你可以試著慢慢地透過鼻子吸氣(inhale)8秒 鐘,然後再慢慢的吐氣(exhale)10秒鐘,你可以選擇閉上眼睛,或者你可以 試著聚焦在你的鼻子上。 方法三:Bodycheck 這是一個挺有趣的方法,透過大腦發出指令還有轉移自己的注意力讓你的身 體慢慢放鬆(但不要睡著了!!!)首先,你可以覺得你要從頭到腳,還是 從腳到頭。ˇ接下來就按照順序的在...
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Re: [問題] 緊張到爆怎麼辦 | 社區大學終身學習網
考試當天 你可以做的: (1) 早一點到考場,有助於緩解緊張。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.150.28 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
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講實在話,你平常的水準也不怎麼高才會這樣子, 就是準備地不夠充份。 我在這個板常講的, 你有台大醫科的實力,就算是考試緊張, 最多掉到別的醫科, ... Read More
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分享過去準備考試經驗,希望對你有幫助: 其實妳女友正在考上的正軌上哈 ... 要多當一年米蟲等哈)就會很緊張,常常會想, 如果沒考上的話,看起來就 ... Read More
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2020年4月1日 — 我當年準備研究所與律師考試前也是超級焦慮,一想到沒考上的後果(例如: 去當兵可能被兵變, 被親戚笑, 要多當一年米蟲等哈)就會很緊張,常常會想, ... Read More
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再過34天馬上就要學測了,俗話說考試有10分,1分靠運氣2分靠天份7分靠技巧。 ... 個人推薦之前某科學型Youtuber的一個教你如何克服考試緊張感的影片 ... Read More
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