【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ... | 社區大學終身學習網
![【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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不少女生都想要減肥瘦身,可是又不想挨餓,又覺得低卡食物清淡無味......以下精選了20款「健康低卡便當」,送給各位要帶飯的OL們。這位台灣妻子「貝蒂」([email protected][1])因丈夫的健康問題,開始鑽研視覺與美味兼備的「低卡便當」,在運動的配合之下,讓丈夫於一年內減掉16kg,回復健康的狀態。她時常都會把食譜上載網上,不僅於Instagram累積超過29萬粉絲,還出品了《愛妻瘦身便當》一書,人氣度超高!以下分享其中20款「好看、好吃、又能瘦」的餐單,大家也來做做看吧!
配合健康飲食和運動,連本人這10年也變得更年輕、更美!
20款食譜目錄:
西班牙紅椒粉烤雞胸便當 蒜香煎烤雞胸便當 味噌木耳香菜雞肉便當 速蒸里肌豬肉豆芽菜捲 酥皮雞腿+溏心蛋便當 蕃茄芝士煎烤雞胸便當 烤三文魚便當 香煎迷迭香雞胸肉片 甜羅勒低脂豬肉漢堡便當 泰式打拋雞肉末 蕃茄洋蔥炒肉便當 雞肉磨菇芝士義大利麵 蘆筍炒嫩雞便當 蠔油蔥燒雞腿義麵便當 爽口肉捲便當 金目鱸魚排便當 牛肉捲便當 鹽麴雞肉蕃茄義大利麵 彩椒牛肉便當 椰菜雞肉水餃
1.西班牙紅椒粉烤雞胸便當
【醃料】 鹽、黑胡椒、紅椒粉、少許橄欖油、乾燥羅勒葉
【做法】 將雞胸肉切薄後加入醃料醃約20分鐘(或過夜),醃好後直接放進以200度C預熱完成的焗爐焗約15~20分鐘即完成。 【筆記】 烤好的雞胸肉直接享用...
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