運動前有做「暖身運動」真的差很多!預熱、避免運動傷害還能 ... | 社區大學終身學習網
![運動前有做「暖身運動」真的差很多!預熱、避免運動傷害還能 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月3日—運動前的熱身比運動本身更加重要,暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性...無論是運動前的熱身和運動後的收操,主要目的都是讓運動更安全,避免 ...
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收操就跟暖身一樣重要。在運動的過程中,血液循環會加快,肌肉處於緊縮狀態,如果直接停下所有運動,會影響原先的循環,身體的調節也會比較劇烈。
因此做完運動之後,建議安排一些低強度的有氧與伸展動作,讓身體慢慢緩下來。伸展動作可以讓緊繃的肌肉回到放鬆的狀態。
專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作! [1]
References 專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作! (www.cosmopolitan.com)【伸展訓練】極重要!4組暖身+3組運動後的拉筋練起來 | 社區大學終身學習網
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