常見便當配菜哪個熱量高?營養師提醒:2樣配菜不宜多吃 | 社區大學終身學習網
你常吃到的便當配菜有哪些?你最喜歡什麼搭配呢?其實很多不起眼的便當配菜也是充滿著想像不到的營養價值,哪些是你的最愛?哪些是你的夢魘?
常見便當配菜 熱量圖鑑排行榜
營養師高敏敏[1]分享,在醫院的日子,最常吃的不是醫院地下街,而是大家一起叫便當,每次打開便當像開驚喜盒,偶爾還會聽到大喊聲:「又是三色豆!」,而有些配菜也是多數人小時候的回憶,總是一整坨的螢光咖喱,沾到制服上還整天洗不掉。
1、豆棗 147kcal
鈉含量[2]:229mg
2、辣筍 108kcal
鈉含量[3]:454mg
3、螢光咖哩[4] 100kcal
鈉含量[5]:445mg
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螢光咖哩 圖/常春月刊提供4、菜脯 92kcal
鈉含量[7]:597mg
5、毛豆炒豆乾 92kcal
鈉含量[8]:270mg
6、紅蘿蔔[9]炒蛋 92kcal
鈉含量[10]:120mg
(推薦閱讀:胡蘿蔔不是蘿蔔類!胡蘿蔔、白蘿蔔誰的營養價值高? 營養師解答真相[11])
三色豆 圖/常春月刊提供7、洋蔥炒蛋 80kcal
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