想學跳舞但又但自己太老? 3 個成人舞蹈學習的實用建議 | 社區大學終身學習網
![想學跳舞但又但自己太老? 3 個成人舞蹈學習的實用建議](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年10月29日—例如當你還在學跳舞基礎時,你沒必要強逼自己,用短短1小時,就要完全學懂8個8拍的排舞。相反你可以先把排舞舞步切成小份,以「1個8拍為1份」 ...
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在我們學跳舞基礎時,建立具有針對性的訓練計劃,不單可以大大提昇自己的學舞效率,同時更令自己更容易達到階段性的「學舞小目標」,增加學舞信心及持續性。畢竟相比起青少年,成年人開始學跳舞的時間比較晚,每天又需要忙於各樣工作,因此在學跳舞時,必須有系統,才能保持持續的進步。
就以「記舞步」這件事為例,對很多成年舞蹈班的學員來說,「能快速記住舞步」是學跳舞基礎過程中, 一個很具體及視覺化的短期里程碑。但當大家在舞蹈課堂中,看著老師能輕易演繹快速的舞步,自己卻跟得十分吃力時,很容易會跌入了一個「認知誤區」。
他們會以為自己跟不上舞步,是因為「大腦記憶力不夠好」,或是「手腳移動不夠快速」,但其實真正的原因是由於「核心肌群」的訓練不足。因為「核心肌群」是身體發力的主要來源,當我們的核心肌群有了足夠的訓練,手腳的協調性及平衡力自然會大大提昇,身體記舞能力亦會大大增加。
而如果在學跳舞基礎的過程中,我們還以為只要「死記爛背」各款舞步就可以達成目標,這樣不單吃力不討好,打擊了自己學跳舞的信心,更嚴重可能會造成各類的運動傷害。
至於怎樣可以在學跳舞基礎時,更有系統地提昇自己的記舞能力,歡迎你參考香港的 Street Dance Master Hongboy Chan 的成人舞蹈入門教程[1] !
References Street Dance Master Hongboy Chan 的成人舞蹈入門教程 (www.zendanz.com)【五分鐘學跳舞】初學者必學的第一堂跳舞課! 基礎律動練習 ... | 社區大學終身學習網
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