老人運動不可少!幫助維持運動習慣的5大祕訣 | 社區大學終身學習網
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2021年12月1日—建議不要連續訓練同一個肌群,今天若是上肢抬舉、肩胛骨穩定運動,明天就以下肢肌力訓練如抬腿、抬臀動作等交替進行。而參加課程除了可以增加活動量之外 ...
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