Ashtanga Yoga 初級整理 | 社區大學終身學習網
![Ashtanga Yoga 初級整理](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年4月20日—整理一下同事帶給我AshtangaYoga的一些資料,Astanga有分六級,初階是第一級,PrimarySeriesAshtangawithSriK.PattabhiJois.
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整理一下同事帶給我Ashtanga Yoga的一些資料,
Astanga有分六級,初階是第一級,
Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois
Ashtanga的祖師爺Pattabhi Jois帶領幾位大弟子練習第一級的口令課,
每個動作都非常的流暢, 是練ashtanga的人必看的影片
練ashtanga有二種類型,一個是mysore,另一個是口令課
mysore是自練,老師會看情況指導或調整;
口令課是老師喊口令,大家都做一樣的體位,速度也一樣,因為老師要喊口令,所以沒機會調整了。也許開始口令前,會講解一些東西。
我很喜歡我同事說他喜歡Ashtanga的原因,雖然當初我想練只是因為想瘦身以及讓身體變得緊實,
我也有點後悔太晚找到這麼棒的練習方式,「刻意練習」才會進步 (我喜歡《刻意練習》這本書的理念)
以下為同事所說,我非常同意!!!
「 我認為ashtanga最美好的部份,就是固定的流程+動態的練習。流程固定,所以每天一直練習,然後每個動作都會愈來愈熟練。(不會像其他的瑜伽課,每次上課老師都帶不同的動作,這次做不好,下次又不一樣了。),而在固定的流程中,會包含像有氧運動般的流暢感(穩定的小喘)(不會像其他的課,進入動作還準備磚、繩、椅子、抱枕、壁繩、球…,準備好道具再進入體位,身體都冷了,只有拉筋的感覺,好弱),流程慢慢地就會背起來,慢慢你就會發現前面的體位是為了後面的體位,所以它整個流程是精心設計好的。 」
同事推薦非常初階者可以看的影片
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