【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦?給初學者參考的 ... | 社區大學終身學習網
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2016年12月6日—不管何時開始練習,程度如何,聽到相同的口令都能馬上進入狀況,我想,這大概也是Ashtanga的魅力之一吧!另外,在還不會背動作序列的時候,請準備 ...
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看影片學瑜伽
這是我最近想要整理給大家的文章,本人閒來無事還挺常逛YouTube的,有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得,想說可陸續整理成篇,不會分散在運動日記中難找。
今天要分享的是當我在還不會背動作時,喜歡看哪部影片記順序。
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課,老師沒在帶動作,對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊,只是傻傻的跟著同學動。
因為不想要這樣,所以我會嘗試自己做功課,希望可以早點獨立練習,看影片除了幫助自己背動作以外,也可以學習到動作的技巧。
說到這,忍不住要說,很多人都會有迷思,以為Ashtanga很難。(好啦,我承認這認知其實也沒有大錯)
本人自己最初上課時也被花俏,手腳糾結如麻花般的身體,還有眾神人翻過來覆過去的動作給迷花了眼。
但是,各位,請不要傻傻的,體位法做不到有替代式啊!!!!
Ashtanga體位法是固定的,但不等於動作及強度是固定的。
鱷魚式(Chaturanga)無法直膝下去,就屈膝;手碰不到地板可以墊瑜伽磚; 手抓不到腳(或手)可以拉毛巾;真的很累就坐著休息。這一切都很ok!
柔軟度不是重點,但對於擁有瑜伽的基礎認知比較重要。
我把我朋友在我第一次去前給的建議,先分享給大家:請先把拜日式A、B記起來。
Ashtanga的動作序列都是固定的,不管是什麼程度的練習者,最開始一定都是拜日式A、B各五趟熱身。
動作不難,都是基礎的瑜伽動作,只要練習過初級瑜伽的朋友看幾次就會懂。
當然這不是硬性規定,老師如果看你不知道下一步是什麼,一定會來照顧你。
只是,我這人生性小心,喜歡做好準備再去新環境,相信我,有一點點簡單的準備會讓你比較容易投...
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