《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》,你的線上訓練百科全書! | 社區大學終身學習網
![《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》,你的線上訓練百科全書!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月18日—你是健身新手,想入門訓練但不知道如何開始嗎?常在自主訓練時,不知道特定肌群該如何訓練?因為地點,無法前來超核心,但很想和超核心一起訓練嗎?
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你是健身新手,想入門訓練但不知道如何開始嗎?
你在自主訓練時,常常不知道特定肌群該如何訓練嗎?
你因為地點,無法前來超核心,但很想和超核心一起訓練嗎?
《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》線上課程,
讓超核心在線上陪你一起運動!
這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等全身部位,加上基本能力,
製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫,
並用生物力學及肌動學的角度,詳解各個動作步驟,
還有常見問題解析、錯誤動作比對及動作進逆程教學,
如同百科全書般成為你的訓練寶典。
這堂課能學到什麼?
內容包含全身動作的基礎能力、核心、上下肢訓練:
基本能力有完整的動作細節教學,為後續主訓練章節打下良好基礎 核心的訓練教學則讓你的訓練動作穩定性更加足夠、安全 上肢訓練劃分為四類,分別是背肌、胸肌、手臂肌群、肩膀肌群 下肢訓練劃分為四類,分為臀部、深蹲系列、髖鉸鏈系列、移動系列 最後整合以上所學的動作,教你一套課表編排的邏輯! 各個動作都有進程、逆程教學,不論你的程度在哪都能有效學習! Bonus:每個單元皆附一張重點整理,讓你不必忙著翻課程影片,提高訓練效率! 我適合上這門課嗎?
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