彼拉提斯-Pilates | 社區大學終身學習網
適合有肩頸腰背痠痛,脊椎骨盆不正,或想塑身減重,健康健身的朋友來參加。也會按學員的狀態適時加入肌耐力,有氧或芭蕾元素於課程中,讓課程更生動有趣。※汽車平日 ...
【課程目標】以彼拉提斯運動的原則,讓學員學習正確的身體姿勢與用力習慣,強化核心肌肉群,訓練身體兩側的平衡,也利用伸展放鬆的技巧提升身體的柔軟度,矯正不良姿態,甚至減緩身體的痠痛。 【教學方法】教學除了老師(物理治療師)親自示範動作,提醒動作學習要點外,並會使用不同運動器材的輔助,以活潑的方式清楚正確的解說,帶領學員對自己的身體知覺的認識與動作的控制;以醫療級的運動訓練方式,避免健身時產生的運動傷害。 【教學特色】透過彼拉提斯運動,讓學員學習自己的身體與身體可能做到的動作,增強體感覺,開啟對本身肌肉控制動作的靈活度,進而提升肌力與肌耐力。 【課程對象】老少咸宜,男女不拘,想要藉由彼拉提斯運動健身學習正確身體用力方式、提升肌力柔軟度及改善身體姿態或肌骨系統問題者。
內容:彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動,目前為風靡歐美的核心運動,可以訓練到較深層的肌肉-「核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。適合有肩頸腰背痠痛,脊椎骨盆不正,或想塑身減重,健康健身的朋友來參加。也會按學員的狀態適時加入肌耐力,有氧或芭蕾元素於課程中,讓課程更生動有趣。 ※汽車平日白天計次停車優惠須停放第一停車場。
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